Forum siatkarskie Strefy Siatkówki

[post skasowany]

Tutaj mały artykuł o sensie stosowania odzieży termoaktywnej. Ważne jest, aby znać jego przeznaczenie i to, co oczekujemy, aby później dobrze wybrać i być pewnym zasadności korzystania z takiego sprzętu. Czemu? Chociażby po to, żeby nie wydawać bezsensownie kasy: [ingerencja moderatora]

Rozgrzewka jest podstawową czynnością w każdym sporcie, bez względu na jego dynamikę, intensywność, czas trwania czy specyfikę, nawet zawodnicy e-sportu, który zaczął w ostatnim czasie ewoluować rozgrzewają się przed turniejami. Skoro to takie istotne i elementarne założenie każdego cyklu treningow...

Zacznijmy od podstaw, czym zatem jest wyskok? W wielkim skrócie – jest to składowa dwóch głównych cech motorycznych, czyli szybkości i siły. Bardzo istotny element dla siatkarzy, koszykarzy czy lekkoatletów, który równocześnie daje nam pogląd, w jakiej kondycji jest nasz układ ruchu i nad czym pozo...

Według nauczań trenerskich jest to błąd.

Zacznij czytać co piszę i czytać co Ty piszesz! Człowieku, napisałeś coś o króciakach, którzy według Ciebie muszą iść bokiem, a co za tym idzie, robią wymach, co w konsekwencji wyżej ich wyniesie i napisałem to pod kątem siebie, że taki zabieg zapewni mi cios w twarz. To są Twoje słowa, przytaczasz ...

Boże, chyba widzisz co napisałem o tętnie 130, to jest swobodny bieg, gdzie można prowadzić rozmowę, pytanie zadał chłopak, który uprawia czynnie sport, a trenował pewnie na większym tętnie, poza tym tętno maksymalne to 220-wiek, także przelicz to na procenty (już sam to zrobiłem: ok. 65%), na jakim...

Co mnie Bednaruk interesuje? To jest gość ze starszego pokolenia, mają swoje niezmienne metody, według których działają, tak samo twierdzę, że kadra narodowa ma fatalny trening siłowy i fatalne podejście do tego tematu, ale to już inna sprawa. Sport ewoluuje, trzeba prowadzić regularne badania i się...

Ilość skręceń nie świadczy wcale o słabości stabilizatorów stawu skokowego. Bardzo często jest to przypadek, sam kręciłem nogi po 4-5 razy, a stabilizatory mam moim zdaniem bardzo dobre. Najczęstszą przyczyną skręceń (podczas gry) jest błąd przeciwnika, czyli kontakt pod siatką albo głupi przypadek,...

I co w związku z tym?

Jeżeli nie pójdziesz to się nie dowiesz, moim zdaniem nie jesteś gotowy psychicznie, skoro zadajesz takie pytania, gdybyś naprawdę chciał grać to po prostu byś poszedł.

Praktyka i wyczucie, poodbijaj do celu, jakiegoś kosza czy coś, ale rozegranie jest jak mantra - trzeba powtarzać do bólu.

Co do kolana: wzmacniaj szczególnie mięśnie obszerne przyśrodkowe, czyli te po wewnętrznej stronie kolana, zaraz nad nim. Dobrym ćwiczeniem, które angażuje tą głowę mięśnia czworogłowego jest pełny przysiad, gdzie tylna część ud dotyka łydek. Nie baw się w żadne stabilizatory, opaski czy bandaże, na...

Takie pytania kieruj do wróżki, nikt Ci nie powie ile urośniesz, jest wiele czynników, które mogą na niego wpływać, najważniejsza jest genetyka, nie ma też żadnego wzoru na domniemany wzrost, żadne liczenie matki i ojca, dzieląc przez dziadka itp. Jeżeli kochasz ten sport, to wzrost nie powinien Ci ...

Tak.

Lepiej kup oddzielnie potas i magnez. Nieczysty atak jest często związany z wejściem pod piłkę, wydłużaj sukcesywnie nabieg aż znajdziesz optymalne ustawienie.

Po graniu się rozciągaj, zwiększ podaż magnezu i potasu, ogranicz kawę i herbatę w okolicach grania.

Dzwoń i trenuj, przed trenowaniem pływania też się wszystkich pytałeś czy warto? Jeżeli nie spróbujesz, to się nie dowiesz.

Naucz się czytać, nie napisałem, że takie ćwiczenia nic nie dają, nie dają w miarę bezpiecznego środowiska do budowania wyskoku, poza tym jednemu da, a innemu nie, to zależy od genetyki, a ćwiczenia areobowe na miliard procent Ci nic nie dały, napisałeś że skakałeś (plyo), chodziłeś na siłownię (nam...

Dajesz rady z własnego doświadczenia, które patrząc przez pryzmat metodyki treningu są mega głupie, stąd twierdzę, że doświadczenie jest małe, utwierdziłeś mnie w tym pisząc, że nie ma sensu robić planów. Dać może i dało, ale to tylko ze względu na ruchy plyometryczne, areoby NIE MAJĄ WPŁYWU NA POZI...

323cm ma szczyt antenki. Charakterystyka nabiegu ta sama, wchodzą inne zmienne, jak koncentracja na uderzeniu, obejrzenie się w polu, ocena możliwości, które przełożą się na zamiary itp.

Plan to podstawa, nie pisz bzdur. W sporcie ważna jest systematyka, a plan treningowy ją warunkuje. Wyskok to siłą i szybkość, jazda na rowerze ma się nijak do wyskoku, ani nie buduje szybkości, ani siły, tak samo sprawa tyczy się rolek. Czyli doświadczenie masz nijakie, wysiłek areobowy też nie jes...

W zasadzie, to w dzisiejszych czasach nikt by się nie pukał w głowę. HGH jest na liście środków, które określone są jako doping, który stosuje się w wielu sportach, ponieważ nasila on procesy anaboliczne, charakterystycznym dla niego objawem jest mocno wydęty brzuch. Stosują go kulturyści, sprinterz...

Lepszym stymulantem dla przysadki jest trening siłowy, kiedyś czytałem badania, że grupa trenująca SAME przysiady odnotowała o 4% większy wzrost produkcji hormonu wzrostu niż grupa kontrolna. Tego typu ziółka to tylko reklama, nie działają, a swoje kosztują, jedyny hormon wzrostu, który może działać...

Robisz za dużo rzeczy, nie masz czasu na regenerację, która jest integralna częścią każdego cyklu treningowego. Zrób sobie 5 dni treningowych, najprościej będzie poniedziałek-piątek, weekendy są wolne. W dniach treningowych rób 2 czynności dziennie. Powiedzmy, że w poniedziałek, środę i piątek robis...

Notując codziennie wyniki idzie popaść w paranoje. Przedstaw swój plan dnia/tygodnia i Twoje "zdrowe odżywianie".

Faza wzrostu może "zastopować" nawet w wieku 25 lat, przez kolejne 9 lat nie będziesz nic robić?

Poszukaj pozycji "Powerball", tam masz wszystko rozpisane, wiek zawodników, ćwiczenia, dokładne daty "od:do" cykli itp.

W Malborku jest Jurand Malbork, pytaj tam o trenera Stopowa, bardzo dobrze trenuję chłopaków, duży nacisk u niego jest na technikę, jest stosunkowo surowy i trzeba mieć charakter i jaja żeby u niego przetrwać.

No to niewiele rozumiesz... Wyskok jest czynnością wysoce złożoną, odpowiadają za niego (w losowej kolejności): łydki, całą grupa ud, plecy, pośladki, siła nadana wymachem ramion (barki), do tego masa mięśni wspomagających. Prosiłeś o nie odsyłanie do postów, ale to aż samo się ciśnie, ponieważ poda...