Palce

[Gunner]

Znacie może jakieś ćwiczenia jak polepszyć odbicie palcami ?

[Kay]

Znacie może jakieś ćwiczenia jak polepszyć odbicie palcami ?

Odbijać...

[Gunner]

Okej... może nie uwierzysz ale o tym wiedziałem no racja nie sprecyzowałem. Ćwiczenia które mogę sam wykonywać np w domu a nie na hali

[Kay]

W domu też odbijaj w miarę możliwości. Ja bardzo często sięgam po piłkę i muszę przyznać, że są wymierne rezultaty. Dobrze jest też poodbijać trochę jakąś cięższą piłką, żeby wyrobić siłę. Wtedy jednak rób to na zmianę z normalna, żeby nie stracić wyczucia.
Pozdrawiam

[scoobany]

A odbijanie w pozycji leżącej, daje to jakiś efekt?

[Kay]

Mnie się wydaje, że nie za duży, bo jednak pracują inne partie mięśni. Też tak kiedyś robiłem, to bardzo łatwo posyłałem piłkę do przodu, ale żeby zagrać ją do góry, łukiem to był problem...

[scoobany]

To czyli jak ćwiczyć w domu , tak żeby dobrze ćwiczyć ? i nie doprowadzać do furii sąsiadów poprzez tłuczenie piłką w ścianę?;p

[Guilder]

Nie musisz bić w ścianę, ja jak oglądam jakiś film, to na reklamach biorę piłkę, i odbijam ją palcami w górę. Niby takie nic, ale rezultaty mogłem zobaczyć, poprawiłem grę górą dzięki temu. Inna sprawa, że robiłem to naprawdę często.

[Kay]

Nie musisz bić w ścianę, ja jak oglądam jakiś film, to na reklamach biorę piłkę, i odbijam ją palcami w górę. Niby takie nic, ale rezultaty mogłem zobaczyć, poprawiłem grę górą dzięki temu. Inna sprawa, że robiłem to naprawdę często.

Dokładnie tak ! Odbijaj nad sobą ! Ja robię to w każdej pozycji: na leżąco, siedząco, oglądając film, siedząc przed komputerem. Jest to już normalna codzienna czynność...

[scoobany]

Ja też tak robię, głównie na leżąco to jest jak nałóg;p Coraz więcej odbijam, jak widzę piłkę to nie mogę jej nie odbić tylko, że Kay wspomniał coś, że po tym jak odbija na leżąco ma później trudności z ''dobrym wystawianiem'' i to mnie trochę zmyliło. Ok idę odbijać Dzięki za pomoc:P

[Prezes]

Też stosuję tą samą metodę... ale nieraz to jest złym nałogiem, bo nawet nie można skupić się na nauce Robiłem również to co pisano wcześniej - odbijałem piłkę od koszykówki. Jednak chyba za bardzo się na tym skupiłem, bo nie wpłynęło to zbyt korzystnie na dokładność. A teraz, oprócz zabawy z piłką od siaty, staram się robić pompki na palcach. Trochę je dzięki temu wzmocniłem.

[scoobany]

No z tą nauką to masz trochę racji, ale co tam czasem trzeba się poświęcić:P A jak ci zależy na nauce to pogodzisz jedno z drugim jakoś:P

[hubert]

- odbijanie w parach dwoma piłkami
- odbijanie piłkami lekarskimi (oczywiście wtedy stoimy blisko siebie)
- leżysz na brzuchu, ręce przed twarzą. kolega rzuca piłkę, którą do niego odbijasz (cały czas leżysz na brzuchu). Można to urozmaicić tak, że po odbiciu przetesza się raz w lewo, raz w prawo.
Samodzielnie:
- odbicie nad siebie, siad na parkiet, wstanie, odbicie, siad na parkiet, wstanie, itp. (zamiast siadu może być przewrót, rzut lub pad)
- odbicie nad siebie obrót o 180 lub 360, odbicie obrót, itd.
- jak masz boisko z siatką to spróbuj takie coś: zaczynasz na lewej połowie boiska tuż przy słupku sędziego. Odbijasz piłkę nad siatką na prawę stronę, sam w tym czasie pod siatką także przechodzisz na prawą stronę, odbijasz nad siatką na lewą stroną, przechodzisz pod siatką na lewą stronę itd. aż dojdziesz do drugiego słupka. Patrząc z góry przemieszczasz się zygzakiem.
- odbijanie w siadzie jest wskazane bo uczy odbijania w innej pozycji. Zobaczysz, że nie raz przyda się na boisku np. będziesz leżał na parkiecie po obronie a piłka wraca do Ciebie.
- cały czas odbijając piłkę nad sobą przechodzisz do siadu, leżenia i wstajesz (cały czas odbijając).

[Arff]

bardzo dobrym ćwiczeniem na poprawę techniki odbicia palcami jest odbijanie mniejszymi piłkami można odbijać nad siebie (tylko tak, żeby jak najbardziej uginać nadgarstki i palce) piłkę do tenisa, ale można też małe owoce np. pomarańcze wbrew pozorom piszę to na poważnie, sam na sobie to wypróbowałem, zdecydowanie poprawiłem elastyczność palców i technikę odbicia ;D

[Prezes]

Hmm... z owocami czy piłką tenisową nie próbowałem No ale skoro podobno daje jakieś rezultaty to mogę zobaczyć czy u mnie będą podobne efekty. No i oprócz zdrowego odżywiania poprawię jeszcze technikę odbicia - same plusy

[lovevolleyball2]

Pamiętam, że przez pierwsze 3 miesiące treningów nie widziałam na oczy piłki do siatkówki, a piłkę do kosza.
Przez 2 miesiące odbijanie piłką do kosza, dzień w dzień. Dzień, w dzień.
A później także zbicie tej piłki w powietrzu.
Efekt jest. I to oromny.
Pozdrawiam.

[Arff]

ekstremalnym wyjściem może być 2kilogramowa piła lekarska ale piłka treningowa mikasy o wadze 500g powinna być normalką na każdym treningu...

[sulajmin]

Albo zapytaj się dziewczyny jak palce usztywnia
A tak na serio to piłka do kosza