mam pytanie mam 14,5 lat (rocznik 94), wzorst mały bo okolo 168cm ale jeszcze urosne oraz bardzo niską wage okolo 48kg :/
Mam pytanie co do treningu:
-Jak w moim wieku poprawić wyskok aby nie stracić ani jednego cm wzrostu i nie oczekuje cudów, mi wystarczy jak za 2 lata poprawie się z 30cm...
-Czy powinienem jakoś ćwiczyć na siłowni albo coś w tym stylu w celu przybrania na wadze czy jeszce za wcześnie na siłownie?
-Czy wiszenie na drążku 5x po 1min dziennie może daćc mi jakieś dodatkowe cm i nie zaszkodzi mojenmu zdrowiu??
trenowanie
Re: trenowanie
1. Gra, gra, bieganie, jazda na rowerze, plażówka itd.wlazly107 pisze:mam pytanie mam 14,5 lat (rocznik 94), wzorst mały bo okolo 168cm ale jeszcze urosne oraz bardzo niską wage okolo 48kg :/
Mam pytanie co do treningu:
-Jak w moim wieku poprawić wyskok aby nie stracić ani jednego cm wzrostu i nie oczekuje cudów, mi wystarczy jak za 2 lata poprawie się z 30cm...
-Czy powinienem jakoś ćwiczyć na siłowni albo coś w tym stylu w celu przybrania na wadze czy jeszce za wcześnie na siłownie?
-Czy wiszenie na drążku 5x po 1min dziennie może daćc mi jakieś dodatkowe cm i nie zaszkodzi mojenmu zdrowiu??
2. Nie za młody jesteś.
3. Rozciąganie(najlepiej poranne, wtedy ciało jest bodajże o kilka centymetrów dłuższe). A o jakie wiszenie Ci chodzi?? Rękoma czy nogami ??
,,Kiedyś... kiedyś przed laty, kiedy pisałem taką analizę dla Gazety Wyborczej napisało mi się: Co by było, gdyby nie było Piotra Gruszki? Otóż trzeba byłoby go wymyślić!" - Zdzisław Ambroziak
Rozmowa z dr. Fabio Rizollini'm xD
Rozmowa z dr. Fabio Rizollini'm xD
Re: trenowanie
grać gram często ostatnio, biegać zacznę częsciej może wieczotem dłuższy bieg około 4km bo tyle mam akurat taką fajna trasą dokola wsi... co mi poćiwczy wytrzyamłosc przy okazji i jak popraiwe sobie wytrzyamłosć to w tym biegu sobie pozwole na np. biegne normalnie i 100m jak najszybcej dam rady (czy tak może być??) aaaa i a coś zamist plażówki bo tu nie ma plaż żadnych.... a ten zwis to za ręce bo na nogach to ciężko ...aha a skoro nie siłownia to jak polepszyć swoją mase narazie od dwóch dni roie brzuszki bo mi znajomy poradził 100brzuszków codzinnie wieczorem z poczatku myslam że w ten sposób jeszcze schudne ale jak tak pomyśleć to nie mam co spalić a dojdą mi mięśnie które ważą więcj niż tłuszcz
Re: trenowanie
Pompki, przysiady, wspięcia na palcach itd. Jak chcesz masę polepszyć to do michy . Według mnie nie biegaj wolno, szybko. Dajmy na to poniedziałek maraton(4 km), środa szybka(1 km) i w piątek gdzieś bardzo szybkie sprinty. Na dodatek rower itd. Tyle, że najpierw pomyślałbym o misce. Nakup sobie płatków(kukurydzianych i owsianych, te drugie najlepiej), ryżów itd.
,,Kiedyś... kiedyś przed laty, kiedy pisałem taką analizę dla Gazety Wyborczej napisało mi się: Co by było, gdyby nie było Piotra Gruszki? Otóż trzeba byłoby go wymyślić!" - Zdzisław Ambroziak
Rozmowa z dr. Fabio Rizollini'm xD
Rozmowa z dr. Fabio Rizollini'm xD
Re: trenowanie
ok w takim razie Wielkie Dzięki
Re: trenowanie
Mam jeszce jedno pytanie te sprinty to tak mniej więcej ile seri i w jakich odstępach?? może troche głupie pytaie ale wole wszytko dokłądnie mieć...i nie wiem czy to dobry pomysł ale te sprint np jak mam kilka seryjek to częśc normlanie a częśc możę pod górke jakąs większa jak najsyciej dam rade wtedy chyba jeszcze bardziej mięśnie pracuja i poprawia się dynamika