Forum siatkarskie Strefy Siatkówki

mam pytanie mam 14,5 lat (rocznik 94), wzorst mały bo okolo 168cm ale jeszcze urosne oraz bardzo niską wage okolo 48kg :/
Mam pytanie co do treningu:
-Jak w moim wieku poprawić wyskok aby nie stracić ani jednego cm wzrostu i nie oczekuje cudów, mi wystarczy jak za 2 lata poprawie się z 30cm...
-Czy powinienem jakoś ćwiczyć na siłowni albo coś w tym stylu w celu przybrania na wadze czy jeszce za wcześnie na siłownie?
-Czy wiszenie na drążku 5x po 1min dziennie może daćc mi jakieś dodatkowe cm i nie zaszkodzi mojenmu zdrowiu??

wlazly107 pisze:mam pytanie mam 14,5 lat (rocznik 94), wzorst mały bo okolo 168cm ale jeszcze urosne oraz bardzo niską wage okolo 48kg :/
Mam pytanie co do treningu:
-Jak w moim wieku poprawić wyskok aby nie stracić ani jednego cm wzrostu i nie oczekuje cudów, mi wystarczy jak za 2 lata poprawie się z 30cm...
-Czy powinienem jakoś ćwiczyć na siłowni albo coś w tym stylu w celu przybrania na wadze czy jeszce za wcześnie na siłownie?
-Czy wiszenie na drążku 5x po 1min dziennie może daćc mi jakieś dodatkowe cm i nie zaszkodzi mojenmu zdrowiu??

1. Gra, gra, bieganie, jazda na rowerze, plażówka itd.
2. Nie za młody jesteś.
3. Rozciąganie(najlepiej poranne, wtedy ciało jest bodajże o kilka centymetrów dłuższe). A o jakie wiszenie Ci chodzi?? Rękoma czy nogami ??

grać gram często ostatnio, biegać zacznę częsciej może wieczotem dłuższy bieg około 4km bo tyle mam akurat taką fajna trasą dokola wsi... co mi poćiwczy wytrzyamłosc przy okazji i jak popraiwe sobie wytrzyamłosć to w tym biegu sobie pozwole na np. biegne normalnie i 100m jak najszybcej dam rady (czy tak może być??) aaaa i a coś zamist plażówki bo tu nie ma plaż żadnych.... a ten zwis to za ręce bo na nogach to ciężko ...aha a skoro nie siłownia to jak polepszyć swoją mase narazie od dwóch dni roie brzuszki bo mi znajomy poradził 100brzuszków codzinnie wieczorem z poczatku myslam że w ten sposób jeszcze schudne ale jak tak pomyśleć to nie mam co spalić a dojdą mi mięśnie które ważą więcj niż tłuszcz

Pompki, przysiady, wspięcia na palcach itd. Jak chcesz masę polepszyć to do michy . Według mnie nie biegaj wolno, szybko. Dajmy na to poniedziałek maraton(4 km), środa szybka(1 km) i w piątek gdzieś bardzo szybkie sprinty. Na dodatek rower itd. Tyle, że najpierw pomyślałbym o misce. Nakup sobie płatków(kukurydzianych i owsianych, te drugie najlepiej), ryżów itd.

ok w takim razie Wielkie Dzięki

Mam jeszce jedno pytanie te sprinty to tak mniej więcej ile seri i w jakich odstępach?? może troche głupie pytaie ale wole wszytko dokłądnie mieć...i nie wiem czy to dobry pomysł ale te sprint np jak mam kilka seryjek to częśc normlanie a częśc możę pod górke jakąs większa jak najsyciej dam rade wtedy chyba jeszcze bardziej mięśnie pracuja i poprawia się dynamika