Cwiczenia z ciężarkami na nogach

puchatek · Post autor: **puchatek** » 18 sie 2009, o 15:48

Czy mógłby mi ktoś podać ćwiczenia z ciężarkami na nogach.
I czy wo gule opłaca sie te ćwiczeni robić.

Nagor · Post autor: **Nagor** » 18 sie 2009, o 16:03

Czy opłaca? Zależy ile masz lat...

puchatek · Post autor: **puchatek** » 21 sie 2009, o 15:23

Mam 14 lat

Post autor: **Guilder** » 21 sie 2009, o 16:06

Zdecydowanie za wcześnie dla Ciebie na tego typu trening. Przynajmniej o 4 lata. Na tym etapie rozwoju musisz zadowolić się przysiadami (uda) i wspinaniem na palce (łydki). No i częsta gra też wpływa pozytywnie na wyskok. Nie próbuj ćwiczyć z ciężarami, bo załatwisz sobie kolana na amen, i nie będziesz w stanie grać w ogóle.

bws34 · Post autor: **bws34** » 13 wrz 2009, o 14:23

A jak ćwiczyć z obciążnikami mając 18lat? Samo bieganie wystarczy?

Mate · Post autor: **Mate** » 13 wrz 2009, o 14:43

bws34 pisze:A jak ćwiczyć z obciążnikami mając 18lat? Samo bieganie wystarczy?

Bieganie, granie, wspięcia itd.

mariuszowy · Post autor: **mariuszowy** » 26 wrz 2009, o 16:19

boze ludzie co wy tu piszecie, takich to powinni banowac za glupote.

z obciaznikami jedynie skakanka tak by nie uzywac kolan

osobiscie mam obciazenia chyba 2 i 2,5kg na nogi ale nigdy ich nie uzylem bo mam znacznie lepsze treningi

vette11 · Post autor: **vette11** » 1 paź 2009, o 07:39

A np zaloze na nogi obciazniki 0,5/1 kg + skakanka do tego i bede robil dziennie 3 x 25 cwiercskokow , co Wy o tym sadzicie ?

Forum siatkarskie Strefy Siatkówki

Cwiczenia z ciężarkami na nogach

Cwiczenia z ciężarkami na nogach

Re: Cwiczenia z ciężarkami na nogach

Re: Cwiczenia z ciężarkami na nogach

Re: Cwiczenia z ciężarkami na nogach

Re: Cwiczenia z ciężarkami na nogach

Re: Cwiczenia z ciężarkami na nogach

Re: Cwiczenia z ciężarkami na nogach

Re: Cwiczenia z ciężarkami na nogach