[ zamknij ]

Informacja o plikach cookies

Informujemy, że używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych techniologii w następujących celach: reklamowych, statystycznych oraz w celu umożliwienia logowania się w serwisie.

Te technologie mogą też stosować współpracujące z nami firmy badawcze, partnerskie oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W Twojej przeglądarce możesz zmieniać ustawienia dotyczące cookies. Informujemy jednak, że jeżeli to zrobisz, nie będziesz mógł w pełni wykorzystywać funkcjonalności serwisu.

Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień dotyczących plików cookies oznacza, że akceptujesz umieszczanie cookies na twoim urządzeniu.

Wyskok

Re: Wyskok

Postby Kotul » 24 Jun 2010, o 19:10

Elo elo :) Tam ktoś wyżej mówi, że nie do końca mam dobre obliczenia, jednak mam bardzo dobre. Wiem , że dziwne no ale koledzy przy moim wzroście sięgają właśnie od 230 do 239, więc moje 232 jest całkiem normalne. Nie trenuje już chyba od połowy maja, gdy skończył mi się sezon. Miałem w tamtym sezonie trochę problemów z nabiegiem bo wybijałem się z dwóch nóg blisko siebie, nie dawno udało mi się to w końcu w miarę przestawić. Na tym moim ostatnim treningu zmierzyłem zasięg i było do połowy ostatniej czerwonej kreski na czubku antenki czyli +/- 318. No więc może uda mi się dobić do tych wymarzonych 330 cm ;p Obecnie nie mam hali to sobie w domu we własnym zakresie ćwiczę siłę i dynamikę 2 razy w tygodniu oraz czasami gram w plażówkę, ale to sporadycznie póki co. Mam problem z prawym kolanem, no ale zapytajcie się, który profesjonalny siatkarz nie ma tych problemów, a przecież my jesteśmy amatorami :) Także życzę Wam wysokich lotów. Ema :) Ps. Szukam partnera do plażówki ;p może ktoś jest chętny ?;> Jak coś to na priv podawać gadu ;]
Kotul
 
Posts: 11
Joined: 31 Dec 2009, o 14:06
Płeć: M


Mój wyskok... i zasięg

Postby avacs » 24 Aug 2010, o 14:42

Witam otóż mam problem jestem 13 letnim chłopakiem mam 172 cm wzrostu 51 kg.

Mój zasięg w miejscu 216 cm
Mój zasięg w ataku jakieś 290 cm
Zasięg w bloku mam właśnie niski nie wiem czemu..
Pytanie brzmi czy mam dobry wyskok , bo wiem że jestem jeszcze za młody na trening , ale tam przysiady itp mogę robić?
avacs
 
Posts: 5
Joined: 24 Aug 2010, o 14:35
Płeć: M

Re: Mój wyskok... i zasięg

Postby Mate » 24 Aug 2010, o 15:20

290 w wieku 13 lat to bardzo dobry wynik. Ja mam 295, a 17 wiosen już przeżytych ;) . Małe ilości przysiadów mogą być, oczywiście bez hantli itd. Trenujesz gdzieś??
Z tego, co słyszałem to sprinty "podnoszą" wyskok. Ćwicz pompki, kołyskę, brzuszki.

http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver.3.0.-t191184.html - na samym dole są linki do treningów na wyskok. Niech Cię ręka Boska broni przed przysiadami ;) .
,,Kiedyś... kiedyś przed laty, kiedy pisałem taką analizę dla Gazety Wyborczej napisało mi się: Co by było, gdyby nie było Piotra Gruszki? Otóż trzeba byłoby go wymyślić!" - Zdzisław Ambroziak

Rozmowa z dr. Fabio Rizollini'm xD
User avatar
Mate
 
Posts: 3656
Joined: 1 Sep 2007, o 12:54
Location: Tomaszów Mazowiecki
Płeć: M

Re: Mój wyskok... i zasięg

Postby Arff » 24 Aug 2010, o 15:31

przy tym wzroście skaczesz naprawdę wysoko... 74cm dosiężnego w wieku 13 lat to naprawdę świetny wynik i raczej nie ma sensu stosować jakichkolwiek treningów na wyskok, bo do tych 90ciu cm raczej na 100% dociągniesz, a to siatkarzowi w zupełności wystarczy...
"Dyskusja nie szkodzi, jeśli jest prowadzona fair, bez założeń wstępnych i z góry przygotowanej tezy, bo wtedy kończy się dyskusja i zaczyna się ideologia."
Arff
 
Posts: 7145
Joined: 1 Sep 2007, o 08:15
Location: lublin
Płeć: M

Re: Mój wyskok... i zasięg

Postby avacs » 24 Aug 2010, o 16:24

Kiedyś właśnie jak byłem młodszy trenowałem ze sztangą i odczuwałem dużo lepsze efekty m.i.n w sile i w nogach , ale gdy przestałem od razu podskoczyłem ze wzrostem ze 20 cm :D . Trenujemy 'amatorsko' codziennie od kilku lat od września będę na treningi chodził 2 razy w tygodniu .
avacs
 
Posts: 5
Joined: 24 Aug 2010, o 14:35
Płeć: M

Re: Mój wyskok... i zasięg

Postby Mate » 24 Aug 2010, o 18:08

Trener powinien powiedzieć Ci, co i jak. Porady trenera to zawsze porady trenera.
,,Kiedyś... kiedyś przed laty, kiedy pisałem taką analizę dla Gazety Wyborczej napisało mi się: Co by było, gdyby nie było Piotra Gruszki? Otóż trzeba byłoby go wymyślić!" - Zdzisław Ambroziak

Rozmowa z dr. Fabio Rizollini'm xD
User avatar
Mate
 
Posts: 3656
Joined: 1 Sep 2007, o 12:54
Location: Tomaszów Mazowiecki
Płeć: M

Re: Mój wyskok... i zasięg

Postby marcin_r » 26 Aug 2010, o 22:41

avacs wrote:Kiedyś właśnie jak byłem młodszy trenowałem ze sztangą .


Ze sztangą mając mniej niż 13 lat?
marcin_r
 

Re: Mój wyskok... i zasięg

Postby osnazfsb » 26 Aug 2010, o 22:48

Jesli tak o byc moze załatwiłes sobie wzrost nizszy o pare cm :|
osnazfsb
 

Re: Mój wyskok... i zasięg

Postby Guilder » 26 Aug 2010, o 23:21

osnazfsb wrote:Jesli tak o byc moze załatwiłes sobie wzrost nizszy o pare cm :|

I problemy z kolanami i kręgosłupem.
Informacja o ostrzeżeniu jest wysyłana automatycznie - proszę na nią nie odpowiadać.
Wszelkie uwagi dotyczące forum proszę kierować na adres forum@siatka.org
User avatar
Guilder
Moderator   Moderator
 
Posts: 4056
Joined: 11 May 2008, o 00:23
Location: Wrocław
Płeć: M

Re: Mój wyskok... i zasięg

Postby awesome » 27 Aug 2010, o 10:42

osnazfsb wrote:Jesli tak o byc moze załatwiłes sobie wzrost nizszy o pare cm :|


To jest zależne od jego genetyki, wiele badań obala tą teorię, tyle samo ją popiera. Bóg jeden wie czy urośnie i ile by urósł gdyby nie ćwiczył.
awesome
 
Posts: 150
Joined: 9 Jun 2010, o 21:15
Location: Elbląg
Płeć: M

Re: Mój wyskok... i zasięg

Postby osnazfsb » 27 Aug 2010, o 10:50

Sorry ale dla mnie miedzy robieniem ciwczen ze sztanga a mniejszym wzrostem jest prosta zaleznosc. To nawet fizycznie da sie wytłumaczyc ze kregosłup i całe ciało jest "przyciskane" do dołu dodatkowo czesc energii która mogłaby isc na produkcje hormonu wzrostu idzie na wykonywanie cwiczen kóre sa w tym wieku conajmniej zbedne a tak naprawde szkodliwe. Nie wiem moze sa na ten temat inne teorie ale ta mnie przekonuje
osnazfsb
 

Re: Mój wyskok... i zasięg

Postby marcin_r » 27 Aug 2010, o 12:41

To jest zależne od jego genetyki, wiele badań obala tą teorię, tyle samo ją popiera. Bóg jeden wie czy urośnie i ile by urósł gdyby nie ćwiczył.

Sorry ale dla mnie miedzy robieniem ciwczen ze sztanga a mniejszym wzrostem jest prosta zaleznosc. To nawet fizycznie da sie wytłumaczyc ze kregosłup i całe ciało jest "przyciskane" do dołu dodatkowo czesc energii która mogłaby isc na produkcje hormonu wzrostu idzie na wykonywanie cwiczen kóre sa w tym wieku conajmniej zbedne a tak naprawde szkodliwe. Nie wiem moze sa na ten temat inne teorie ale ta mnie przekonuje



Faktycznie wiele razy widziałem spór na temat "czy pakowanie hamuje wzrost" i badania oraz wnioski były rózne

Ale tak zasadniczo widziałem też przekonywujące dowody że jakikolwiek poważniejszy wysiłek fizyczny( tj. praca, ćwiczenia, trening choćby lekkoatletyczny ) w wieku przyrastania de facto hamuje wzrost- i rodzeństwo nie cwiczące profesjonalnie prawie zawsze było wyższe od tego trenującego bo wzrost następuje w momentach gdy organizm nie ma nic lepszego do roboty.

A od znajomego doświadczonego ortopedy dowiedziałem się że umiarkowane ćwiczenia siłowe są owszem pożyteczne ale tylko te nie obciązające kręgosłupa- znaczy się wykonywane w pozycji lężac.


A trzy tak z zupełnie innej beczki to ta obsesja na punkcie wzrostu przypomina mi coraz bardziej anoreksję
marcin_r
 

Re: Mój wyskok... i zasięg

Postby Logan » 27 Aug 2010, o 13:17

Pakowanie w tym wieku to zły pomysł Potem kolana stawy i inne czesci ciała ci padna. Nie rob tego dobrze ci radze idz to trenera i popros o odpowiedni zestaw cwiczen idz do ortopedy i uzgodnij to z nim oni ci dobrze doradza.
User avatar
Logan
 
Posts: 152
Joined: 14 Jul 2009, o 16:58
Location: Bełchatów
Płeć: M

Re: Mój wyskok... i zasięg

Postby awesome » 27 Aug 2010, o 13:22

osnazfsb, hormon wzrostu jest produkowany jeszcze podczas treningu siłowego, jak i po jego zakończeniu, dla przykładu: przysiady stymulują jego przyrost o 4% (pobudzanie wzrostu masy ciała i wzrostu). Odpowiednio prowadzony trening może nawet stymulować organizm do wzrostu. Należy też pamiętać, że nie łupie się dzień w dzień ciężarami, są to krótkie 45-90 minutowe sesje treningowe 3-4 razy w tygodniu (jeżeli mówimy o rozsądnym treningu). Z tego co wiem produkcja hormonu jest samoczynna więc wielkiej energii na to nie potrzeba. Od "przyciskania do ziemi" człowiek uchroni się poprzez regenerację, ponieważ spłaszczają się te gąbki (jakkolwiek to nazwać) między kręgami, które wracają do poprzedniego stanu poprzez odpoczynek. Do tego nie trzeba ćwiczyć na siłowni żeby je spłaszczyć, jak pewnie wiesz będzie różnica, jak zmierzysz swój wzrost rano i po południu. Jeżeli bym przyjął taką teorię, jak Ty, to nie terowałbym siatkówki bo każdego lądowanie po skoku uszkadzało by mi kręgosłup, a skoków jest multum, to byłbym kaleką.

Nie jestem zwolennikiem teorii za ani przeciw, musiałbym dostać jednoznaczną odpowiedź od eksperta, ja to mam już za sobą, sam zacząłem ćwiczyć ze sztangą w wieku 15 lat, co do teorii marcina_r, mam brata, który również był "sportowcem" - trenował do końca gimnazjum, ja trenuję nadal, a przerosłem go o prawie 10 cm. Jedna sprawa to korzenie, tj. matka, ojciec czy dziadkowie, a drugie to genetyka jednostki, jedni mają predyspozycję do umiarkowanego wzrostu, drugich wyciąga w jakimś tam wieku.

Ćwiczenia nie tylko w pozycji leżąc, np. różnego rodzaju wyciągi górne, nie wywierają żadnego nacisku na kręgosłup. "Każdy sport robi z ludzi kaleków." - słowa mojego lekarza.

Pozdrawiam, awesome.
awesome
 
Posts: 150
Joined: 9 Jun 2010, o 21:15
Location: Elbląg
Płeć: M

Re: Mój wyskok... i zasięg

Postby marcin_r » 27 Aug 2010, o 15:31

awesome wrote:osnazfsb, hormon wzrostu jest produkowany jeszcze podczas treningu siłowego, jak i po jego zakończeniu, dla przykładu: przysiady stymulują jego przyrost o 4% (pobudzanie wzrostu masy ciała i wzrostu). Odpowiednio prowadzony trening może nawet stymulować organizm do wzrostu. Należy też pamiętać, że nie łupie się dzień w dzień ciężarami, są to krótkie 45-90 minutowe sesje treningowe 3-4 razy w tygodniu (jeżeli mówimy o rozsądnym treningu). Z tego co wiem produkcja hormonu jest samoczynna więc wielkiej energii na to nie potrzeba. Od "przyciskania do ziemi" człowiek uchroni się poprzez regenerację, ponieważ spłaszczają się te gąbki (jakkolwiek to nazwać) między kręgami, które wracają do poprzedniego stanu poprzez odpoczynek. Do tego nie trzeba ćwiczyć na siłowni żeby je spłaszczyć, jak pewnie wiesz będzie różnica, jak zmierzysz swój wzrost rano i po południu. Jeżeli bym przyjął taką teorię, jak Ty, to nie terowałbym siatkówki bo każdego lądowanie po skoku uszkadzało by mi kręgosłup, a skoków jest multum, to byłbym kaleką.

Nie jestem zwolennikiem teorii za ani przeciw, musiałbym dostać jednoznaczną odpowiedź od eksperta, ja to mam już za sobą, sam zacząłem ćwiczyć ze sztangą w wieku 15 lat, co do teorii marcina_r, mam brata, który również był "sportowcem" - trenował do końca gimnazjum, ja trenuję nadal, a przerosłem go o prawie 10 cm. Jedna sprawa to korzenie, tj. matka, ojciec czy dziadkowie, a drugie to genetyka jednostki, jedni mają predyspozycję do umiarkowanego wzrostu, drugich wyciąga w jakimś tam wieku.

Ćwiczenia nie tylko w pozycji leżąc, np. różnego rodzaju wyciągi górne, nie wywierają żadnego nacisku na kręgosłup. "Każdy sport robi z ludzi kaleków." - słowa mojego lekarza.

Pozdrawiam, awesome.



Z tego co się orientowałem kiedyś w temacie choć nie jestem lekarzem to akurat hormon wzrostu wcale nie jest kwestią decydującą o wzroście a jedynie jednym z czynników. Dużo wazniejszy jest np poziom testosteronu, jeżeli dany osobnik szybko zaczyna dojrzewać to powoli "umierają" tkanki miękkie na końcach kości i wzrost się kończy a pojawiają się cechy męskie.


A dwa że jak już napisał Guilder duzo poważniejsze konsekwencje takie ćwiczenia będą miały dla stawów za jakieś 20-25 lat.


Odpowiednio prowadzony trening może nawet stymulować organizm do wzrostu


No właśnie a jak sobie wyobrażasz ten " umiejętnie poprowadzony trening" u osoby poniżej 13 r.ż?
marcin_r
 

Re: Mój wyskok... i zasięg

Postby awesome » 28 Aug 2010, o 13:35

Odnośnie stawów, to możliwe, ja pisałem o hamowaniu wzrostu przez ćwiczenia siłowe. Co do tego, co jest głównym czynnikiem napędzającym wzrost to nie mam pojęcia bo aż tak nie zgłębiałem tego tematu.

Odpowiednio prowadzony trening niezależnie od wieku powinien spełniać kilka czynników: odpowiednia intensywność, regeneracja proporcjonalna do prowadzonego treningu, dobór ćwiczeń, serii, powtórzeń czy ciężaru wedle własnych możliwości.
awesome
 
Posts: 150
Joined: 9 Jun 2010, o 21:15
Location: Elbląg
Płeć: M

Re: Wyskok

Postby thiebu » 4 Sep 2010, o 10:38

Witam , planuję rozpocząć pracę z Super Dunks 3 i chciał bym się może od kogoś z was dowiedzieć czy warto? czy rzeczywiscie daje takie efekty? czy może jakiś inny program tego typu był by lepszy ? wyczytałem także na innych forach że powoduje to bóle w kolanach i rożne inne kontuzje , dla ułatwienia dodam że w siatkówke gram 3-4 razy w tygodniu (na w-f) bądż z kolegami na boisku. Mam 15 lat i nie wiem czy to też nie za prędko na taki trening ?? Pozdrawiam i liczę na jakaś odpowiedż
thiebu
 
Posts: 3
Joined: 3 Sep 2010, o 21:23
Płeć: M

Re: Wyskok

Postby Arff » 4 Sep 2010, o 10:58

najbardziej śmieszy mnie, gdy młody chłopak chce sobie zepsuć zdrowie tylko dlatego, że gra w siatkówkę a W-Fie czy na podwórku... jeszcze kogoś, kto trenuje, chce łączyć życie z siatkówką i zarabiać tym na chleb jestem w stanie zrozumieć... powiedzmy, że chce tym wyrobić sobie lepszą pozycję w zespole i więcej dać swojej drużynie... ciężko u mnie ze zrozumieniem tego, ale powiedzmy że ma to jakiś sens... ale już robienie SD III czy AA II tylko dlatego, żeby zaimponować kolegom na W-Fie albo nawet na SKSie to jakaś paranoja...

a wracając do pytania:

chłopie... od tego możesz mieć problemy z kolanami i kręgosłupem przez resztę życia... powiem więcej... jak nabawisz się kontuzji, a w Twoim wieku w trakcie tych treningów jest to niezwykle prawdopodobne, to możesz już na tym W-Fie nigdy nie zagrać... bo jak zerwiesz więzadła krzyżowe, które w Twoim wieku, twoja masą mięśniową i fizycznością mają jeszcze bardzo słabą wytrzymałość na tego typu przeciążenia... to klub nie zapewni Ci masażysty, fizjoterapeuty i operacji rekonstrukcji więzadeł w ciągu tygodnia i najprawdopodobniej nie będziesz mieć już więcej okazji zagrać na W-Fie do końca swojej szkolnej kariery...
bo jest więcej niż pewne, że nikt nie zapewni Ci najlepszego specjalisty i półrocznej rehabilitacji (dostaniesz max 6 tygodni na rok), a nie zadbanie o tego typu kontuzje, wiąże nie z problemami do końca życia...
"Dyskusja nie szkodzi, jeśli jest prowadzona fair, bez założeń wstępnych i z góry przygotowanej tezy, bo wtedy kończy się dyskusja i zaczyna się ideologia."
Arff
 
Posts: 7145
Joined: 1 Sep 2007, o 08:15
Location: lublin
Płeć: M

Re: Wyskok

Postby thiebu » 4 Sep 2010, o 13:00

Arff wielkie dzięki za odp i informacje , szczerze nie wiedziałem ze to jest takie grozne ,
thiebu
 
Posts: 3
Joined: 3 Sep 2010, o 21:23
Płeć: M

Re: Wyskok

Postby marcin_r » 4 Sep 2010, o 15:10

thiebu wrote:Arff wielkie dzięki za odp i informacje , szczerze nie wiedziałem ze to jest takie grozne ,


niestety jest i nawet przyszli zawodowcy na poziomie PLus Ligi w wieku 18,19 czy 20 lat jeszcze nie pracują jakoś bardzo mocno nad skocznościa- zobacz że w kadetach czy juniorach rzadko kto ma podawany zasięg wiecej niz 330-335 cm, mimo ze wielu ma zdrowo ponad 2 metry wzrostu.



A co do reszty to w 100% się zgadzam z Arffem
marcin_r
 

Re: Wyskok

Postby Bartus » 5 Sep 2010, o 19:02

Robiłem coś w rodzaju super dunksa , a prawie cos identycznego tylko, ze lekko trudniejszego. Mialem wowczas 16 lat i ostatni tydzien serii powtarzalem kolejne 5. Dalo mi to bodajze 15 cm wyskoku i szybkosc. Nie mialem zadnej kontuzji itp. Bardzo wazne jest rozciaganie, rozgrzewka masaże kolan. Powiem szczerze, ze z perspektywy czasu uwazam, ze moglem obejsc sie bez tego, gdyz pozniej mialem male problemy z kolanami w pozniejszym czasie, zawsze musialem wiecej poswiecac rozgrzewce kolan i plecow. Teraz nie mam zadnych problemow z tym zwiazanych(powaznych) ale lekarz mowil mi, ze w wieku 40 lat jak bede chcial pograc w siatke, bede musial poswiecic polowe rozgrzewki na kolana i plecy.Bardzo prawdopodobne, ze przez tamte cwiczenia. Dlatego mlodym rozwijajacym sie siatkarzom proponuje nie robic nic ponad to co kaze robic wam trener. Chodzcie na basen, biegajcie ale nie obciazajcie sie w ten sposob ;) Pozdrawiam
Bartus
 
Posts: 1
Joined: 1 Sep 2010, o 18:11
Płeć: M

Re: Wyskok

Postby Rabbit » 17 Nov 2010, o 17:17

Mam 14 lat, 175 cm wzrostu i 265 cm przy ataku, więc bardzo słabe wybicie. Znacie jakieś ćwiczenia, aby znacznie wyżej skakać ?
Zależy mi na czasie.
User avatar
Rabbit
 
Posts: 52
Joined: 14 Oct 2010, o 08:06
Location: Bydgoszcz
Płeć: M

Re: Wyskok

Postby konradzmc » 16 Dec 2010, o 18:34

Zna ktoś dobre ćwiczenia na poprawe wyskoku?? Powiedzcie mi jak skutecznie zmierzyć zasięg w ataku????
konradzmc
 
Posts: 11
Joined: 15 Dec 2010, o 21:55
Płeć: M

Re: Wyskok

Postby ziolakzl » 18 Dec 2010, o 10:26

Ja zasięg mierze tak:
Ślinie końce palców językiem i dotykam czarnej deseczki na której jest miara. Można zamiast ślinienia posmarowac palce kreda. Ew. na TNO mają taki stojak z patyczkami i musisz strącic jak najwięcej.

Jestem z rocznika '95. Gram w siatkówkę już 4 rok i chciałbym coś w niej osiągnąc. Jest tu mowa o SD III. Dużo osób mówi, że obciąża kolana, inni mówią, że im pomógł i dał +/- 15cm. Dla mnie 15 cm byłoby satysfakcjonującym wynikiem.
Czy platforma na siłowni to dobry pomysł? W seriach 8x 300kg i np 10x 150kg na pełnej szybkości?
Jeżeli chodzi o parametry:
188cm i już chyba nie rosnę :<
Ręką sięgam 243cm
Zasięg to około 332cm.
Lubie grac w plażówkę może dlatego taki zasięg, chociaż znam osoby z podobnym wzrostem zasięgiem 10cm większym od mojego.
Dotychczas nie robiłem nic specjalnego na nogi, poza płotkami na treningach, jednak w tym roku kończę gimnazjum i chciałem iśc do jakiegoś siatkarskiego.
Proszę o sensowne odpowiedzi. Nie jestem kontuzjogenny, więc jeżeli komuś naprawdę pomogł SD III to piszcie ile dał. Chodzi o osoby które go w pełni ukończyły.
:)
ziolakzl
 
Posts: 34
Joined: 16 Apr 2010, o 15:12
Płeć: M

Re: Wyskok

Postby awesome » 18 Dec 2010, o 12:31

Rozwieję niejasności na temat skoczności.

Skoczność jest wieloczynnikową funkcją dwóch cech podstawowych: szybkości i siły.

Wyraża moc pracy mięśniowej i określa zdolność przemieszczania ciała w przestrzeni poprzez fazę lotu: najwyżej, najdalej bądź też zależnie od zaistniałej sytuacji ruchowej.

Wniosek jest taki:

Wyskok zwiększa się na siłowni poprzez pracę na dużych ciężarach i wykonując podstawowe ćwiczenia, tj.: przysiady, wykroki, wstępowanie, ciągi.

Piszę to do ogółu, ponieważ jest masa tematów dotyczących wyskoku. Ćwiczenia na dużych ciężarach proponuję wykonywać od wieku 18 lat, co jest teoretycznie zakończeniem fazy rozwoju (piszę teoretycznie, ponieważ krążą słuchy, że do 21 lat, dlatego nie chcę spekulować). Jakieś głupie skakania na skakankach, super programy typu SD, AA czy inne magie nie dają efektu, jednakże w każdym sporcie ważny jest czynnik genetyczny, tzn., że komuś te ćwiczenia mogą dać progres, jednak nauka jest po stronie MOCY.

Uprzedzę stwierdzenie na temat szkodliwości dużych ciężarów na stawy. Przede wszystkim technika, która jest najważniejsza w każdym sporcie, która w połączeniu ze zdrowym rozsądkiem pomoże uniknąć kontuzji. Super programy skokowe czy inne tysiące skoków bardziej obciążają stawy.

Pozostawiam to waszej analizie.

Pozdrawiam, awesome.


Nie każę Ci iść na siłownię. Jesteś w fazie rozwoju, wyskok jak i proporcje ciała mogą przyjść same - taka jest genetyka. Z treningiem siłowym poczekałbym do wieku juniora, ponieważ nie narażałbym wiązadeł i przyczepów mięśni.

O SD3 zapomnij.
awesome
 
Posts: 150
Joined: 9 Jun 2010, o 21:15
Location: Elbląg
Płeć: M

Re: Wyskok

Postby Stelmach » 20 Dec 2010, o 07:27

ziolakzl wrote:188cm i już chyba nie rosnę :<
Ręką sięgam 243cm
Zasięg to około 332cm.


Ja mam 188 a ręką sięgam 251 :o
Poza tym po co w młodszym kadecie przy takim zasięgu ci teraz lepszy? Na treningu solidniej ;]
Stelmach
 
Posts: 259
Joined: 1 Sep 2010, o 15:28
Płeć: M

Re: Wyskok

Postby konradzmc » 20 Dec 2010, o 12:43

Mam 14 lat < w styczniu 15> i 178 cm wzrostu.Moj zasięg w ataku to około 300 cm. Aktualnie zmniejszam wage zeby poprawic wyskok. 300 cm to przy moim wieku i wzroscie powyzej sredniej czy mozna popracowac??Robienie takich ćwiczen jak wspiecia czy przysiady chyba nie są grożne dla kolan????
Czy są jakieś ćwiczenia albo jakiś sposób żeby zwiekszyć swój wzrost?
konradzmc
 
Posts: 11
Joined: 15 Dec 2010, o 21:55
Płeć: M

Re: Wyskok

Postby depciak » 20 Dec 2010, o 13:09

konradzmc wrote:Mam 14 lat < w styczniu 15> i 178 cm wzrostu.Moj zasięg w ataku to około 300 cm. Aktualnie zmniejszam wage zeby poprawic wyskok. 300 cm to przy moim wieku i wzroscie powyzej sredniej czy mozna popracowac??Robienie takich ćwiczen jak wspiecia czy przysiady chyba nie są grożne dla kolan????
Czy są jakieś ćwiczenia albo jakiś sposób żeby zwiekszyć swój wzrost?


masz 14 lat dopiero...

zdazysz jeszcze urosnac, wyskok tez sie poprawi. ja bym nic nie robil tylko gral. skup sie na technice, glupie nawyki zdobyte podczas juniora potem ciezko usunac
depciak
 
Posts: 240
Joined: 1 May 2009, o 21:25
Płeć: M

Re: Wyskok

Postby Guilder » 20 Dec 2010, o 19:02

Stelmach wrote:
ziolakzl wrote:188cm i już chyba nie rosnę :<
Ręką sięgam 243cm
Zasięg to około 332cm.


Ja mam 188 a ręką sięgam 251 :o (...)

Nie masz co się dziwić, to zależy od budowy ciała. Mam dwóch kolegów o wzrostach kolejno 190 i 196cm. Jak obaj podnieśli łapę maksymalnie w górę to niższy miał czubki palców wyżej o 2-3 cm.
Informacja o ostrzeżeniu jest wysyłana automatycznie - proszę na nią nie odpowiadać.
Wszelkie uwagi dotyczące forum proszę kierować na adres forum@siatka.org
User avatar
Guilder
Moderator   Moderator
 
Posts: 4056
Joined: 11 May 2008, o 00:23
Location: Wrocław
Płeć: M

Re: Wyskok

Postby awesome » 20 Dec 2010, o 20:04

konradzmc dosłownie parę postów wyżej napisałem notkę dotyczącą wyskoku, zacznijcie czytać, a potem pytać, a nie na odwrót. Czytaj dokładnie. Nie wysyłam Cię na siłownię, po prostu graj, jesteś w fazie rozwoju i nie wiadomo czym Cię jeszcze natura obdarzy...
awesome
 
Posts: 150
Joined: 9 Jun 2010, o 21:15
Location: Elbląg
Płeć: M

PreviousNext

Return to Trening

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 4 guests