Strona 1 z 1
Trening dla libero
: 11 wrz 2007, o 17:06
autor: aga
Zna ktoś może jakiś trening dla libero poprawiający szybkość, refleks i dokładność
wiadomo, że na hali to koperta itd.. ale jakie ćwiczenia można wykonywać w domu???
Re: Trening dla libero
: 26 gru 2007, o 21:03
autor: Kantoro
Wszystkie ćwiczenia na łydki, uda, pośladki, skośne brzucha. Ale to raczej takie przetarcie przed ćwiczeniami na hali.
Pozdrawiam,
Michał.
Re: Trening dla libero
: 2 lut 2008, o 14:41
autor: giersina
napewno odradzam spedzania wiekszej ilosci czasu na silowni bo to bardzo spowalnia i usztywnia miesnie
koordynacja i refleks maleje a to przeciez jest bardzo wazne
duzo daja roznego typu gierki w 2 czy 3,a takze uniwersalnnosc np. co jakis czas gra w pilke reczna czy pilke nozna:)
Re: Trening dla libero
: 5 lut 2008, o 12:48
autor: Kantoro
Oj tu się nie zgodzę. Dobry trening, to połączenie treningu siłowego, motorycznego i taktycznego. Siłownia jest nieodzowna i najlepsza przy treningu siłowym. Tylko oczywiście wszystko musi być robione z rozwagą oraz według wskazań trenera. Zgodze się jedynie ze zdaniem, że siłownia wykonywana W NADMIARZE przeciąża, osłabia motorykę i osiąga się skutek odwrotny do zamierzonego.
Pozdrawiam,
Michał.
Re: Trening dla libero
: 29 gru 2008, o 18:22
autor: Aras93
Ale po co zawodnikowi grającemu na pozycji "libero" siła???? On powinien szarpać piłki w obronie i przyjmować najlepiej jak to tylko możliwe...
Re: Trening dla libero
: 29 gru 2008, o 19:55
autor: Arff
odpowiednio ćwicząc mięśnie nóg, zawodnik na libero zwiększa dynamikę i motorykę w obronie oraz stabilność w przyjęciu... odpowiednio trenowane mięśnie na pewno nie spowalniają ruchów... oczywiście, jak ktoś chce walić masę i siłę to efekt będzie odwrotny do opisanego wcześniej... jeżeli ćwiczymy dynamicznie, efekt też będzie podobny...
Re: Trening dla libero
: 2 paź 2009, o 09:42
autor: vette11
Ja z kolega cwiczylem tak ze podawalem mu pilke , on stal pod siatka i mocna scinal w moim kierunku a ja to podbijalem , to tez jest jakis sposob na poprawe w grze obronnej.
Re: Trening dla libero
: 29 paź 2011, o 19:26
autor: Kuba14
Nie chciałem tworzyć nowego więc pisze tu, więc do rzeczy:
trener w tym sezonie ustawił mnie na libero. Ustawienia czaje, przyjmuje w punkt, zostaje obrona. Niby większość piłek "dotykam" ale ich nie bronie. Jak temu zaradzić?
Proszę o pomoc
Pozdrawiam
Re: Trening dla libero
: 29 paź 2011, o 20:51
autor: Guilder
Jeśli dotykasz piłek, ale ich nie podbijasz, to by wychodziło na to, że ustawiasz się dobrze, ale masz braki w zręczności lub technice (zakładam, że ustawiwszy się dobrze masz też w miarę dobry refleks). Zręczności jako takiej nie wytrenujesz, to jest jak zwinność czy szybkość, raczej się z tym rodzisz, zaś technika to gestia trenera. On musi Ci powiedzieć, co źle robisz, i jak temu zaradzić.
To tak na mój rozum, może kto inny będzie miał odmienną opinię.
Re: Trening dla libero
: 29 paź 2011, o 20:55
autor: Stelmach
Kuba14 pisze:Nie chciałem tworzyć nowego więc pisze tu, więc do rzeczy:
trener w tym sezonie ustawił mnie na libero. Ustawienia czaje, przyjmuje w punkt, zostaje obrona. Niby większość piłek "dotykam" ale ich nie bronie. Jak temu zaradzić?
Proszę o pomoc
Pozdrawiam
Zostaje technika i refleks..
Moge tylko dodać do mojego Przedmówcy abyś stał bardzo nisko na nogach w obronie, pięty podniesione, wychodź zza bloku
A co do refleksu to nie pal papierosów bo podobno zmniejszają 5-krotnie
Re: Trening dla libero
: 29 paź 2011, o 21:12
autor: Kuba14
Dzięki za odpowiedź. Dzisiaj po treningu trener powiedział to co wy "ustawiasz się dobrze poprawisz troszkę szybkość i każda piłka twoja" tak więc jak poprawić szybkość poruszania się po boisku?
Re: Trening dla libero
: 29 paź 2011, o 21:41
autor: Stelmach
Trening fizyczny, jeżeli jestes w ogarnietym klubie robicie w ramach rozgrzewki jakieś ćwiczenia na to
Jak nie to rób miliardy samobójek to ci sie poprawi..
samobojka- bieganie od początku do pierwszej linii potem z powrotem i bieg do drugiej linii z powrotem i linia trzecie z powrotem i tak dalej
Re: Trening dla libero
: 29 paź 2011, o 21:44
autor: Kuba14
Dzięki za szybką odpowiedź