Air Alert II Dziennik by Ziolak

[ziolakzl]

Cześc wszystkim.
Dużo na forum jest tematów o SD III, czy AA II... Postanowiłem ukończyc ten drugi. Żeby zapobiec kolejnemu natłokowi takich tematów pomyślałem, że będę codziennie zapisywał moje odczucia. Możecie pisac jak wam szedł ten "program" i czy daliście rade ukończyc go w 100%.
AA II:

Kod: Zaznacz cały

http://www.muks.suwalki.pl/artykuly/cwiczenia/1.php

Przed rozpoczęciem 12 tygodni cwiczeń moje parametry wyglądają tak:
wzrost: 188cm
atak: 332cm
waga: 71kg (w trakcie treningu będę stosował dietę, w której znajdzie się dużo bananów, makaronu, ryżu i ryb, aby nabrac trochę masy w naturalny sposób)
czas trwania: 25.12.2010r - 19.03.2011r

Do moderatorów: 1 post = 1 tydzień. Co dzień będę edytował post dodając spostrzeżenia z danego dnia. W następnym tygodniu napiszę 2 post itd.


Tydzień I

Dzień I: Krótka rozgrzewka, bieg w miejscu, pajacyki i rozciąganie. Po kilku minutach wziąłem się do cwiczeń. Polecam robic te cwiczenia tak jak oni zalecają. Nie zaczynac od 4 tygodnia, bo można przeforsowac organizm. Po każdym cwiczeniu robiłem chwilkę odpoczynku na łyk wody. Gdy skończyłem ostatnie skoki znowu się rozciągałem i masowałem kolana i zrobiłem brzuszki. Jestem zadowolony I trening przebiegł bez problemu i zajął niecałe 30 minut. Czekam na jutrzejszy.

Dzień II: Tak samo jak w I dniu Jednak postanowiłem dołożyc brzuszki do każdej serii. 20 na rozgrzewkę, 20 po I serii i 30 na koniec. Na razie jeszcze nic nie boli, mam nadzieję, że będzie tak do końca. ;D

Dzień III:
Dzień IV:
Dzień V:
Dzień VI:
Dzień VII:

[Stelmach]

Już wymiękłeś???

[awesome]

Zanim zaczniesz narażać swoje stawy na takie przeciążenia, jakie występują podczas robienia tych programów, przeanalizuj mechanikę wyskoku.

[ziolakzl]

Trening wykonuję cały czas, ale doszedłem do wniosku, że co dziennie jest to samo, tylko z każdym tygodniem więcej się męczę (więcej powtórzeń) Napiszę jak skończe 12 tydzień. Jutro zacznę dopiero 4.

Już wymiękłeś???

Nie martw się - nie wymięknę, jeżeli nie będzie efektów, to po 12 tygodniu będę robił ten trening dalej.

[Stelmach]

Trening wykonuję cały czas, ale doszedłem do wniosku, że co dziennie jest to sam, tylko z każdym tygodniem więcej się męczę (więcej powtórzeń) Napiszę jak skończe 12 tydzień. Jutro zacznę dopiero 4.

Już wymiękłeś???

Nie martw się - nie wymięknę, jeżeli nie będzie efektów, to po 12 tygodniu będę robił ten trening dalej.

to dobrze bo jestem ciekawy przebiegu i efektów ;D