Trening na wyskok dla nastolatka

[kuba54]

Chciałbym znacznie poprawić swój wyskok, mam 15 lat, a więc żaden super dunks czy tego typu trening nie wchodzi w grę. Jaki trening moglibyście mi polecić
PS. Co myślicie o plyometryce?

[awesome]

Plyometryka bez odpowiedniej bazy (czyt. siły) nie ma sensu.'
http://forum.siatka.org/viewtopic.php?f=73&t=2673

[kuba54]

A co z ćwiczeniami w domu? W przypadku np. moim gdy nie mam dostępu do siłowni. Wtedy jaki trening?

[awesome]

W domu siły nóg nie zbudujesz. Siłę buduje się na dużych ciężarach. Zaczynając trening na siłowni startujesz z ogólnorozwojowym treningiem, stopniowo dokładając ciężary i kierunkując trening tak, aby finalnie robić jeden z tych, które opisałem. Możesz robić sobie jakieś tam przysiady na jednej nodze, dwóch, wykroki i wstępowania, ale nie myśl, że po tym będzie efekt. SD, AA czy kangur nie da oczekiwanych efektów, być może na początku, zadziała na Ciebie, da kilka cm, ale potem będzie zastój i dupa.