Ból bicepsa

[Dzejson222]

Zaczelem grac w siatkowke(amatorsko) 3 dnia gry (nie gramy dlugo tak po godzinie) zaczal mnie bolec biceps. Ból ustepuje po godzinie. Gdy zaczynam grac ból nastepuje po 30minutach gry. Jak sie tego pozbyc

[Mate]

Pewnie naciągnięcie mięśnia. Wykonujesz rozgrzewkę??

Teraz to tylko smarowanie maściami i kilkudniowa przerwa.

[Dzejson222]

Mozesz podac mi przykladowa rozgrzewke(Oczywiscie aby dobrze rozgrzac ten miesien)

[Mate]

Wyrzuty piłek(zza głowy, obu-, jednorącz), podciągania na drabinkach(na hali), wymachy, krążenia(przy tych ćwiczeniach pracują głównie barki, ale mięśnie ramion są mięśniami pomocniczymi). Niektórzy zawodnicy stosują gumę i wtedy mogą rozgrzać biceps poprzez symulację uginania ramienia ze sztangielką.