Środkowy
Re: Środkowy
Środkowy bloku, jak sama nazwa wskazuje blok. Najlepszym treningiem jest gra. Środkowy musi atakować z różnych form ataku ze środka i blokować przeciwników. Przede wszystkim ćwicz szybkość bloku, dochodzenie do skrzydłowych, aby nie było między wami przestrzeni.
Sam gram na środku, ale jakoś specjalnego treningu nie przechodziłem, tylko grałem na treningach, wf, etc. Ważny jest zasięg, gdyż środkowi są najczęściej wysocy (ja jestem wyjątkiem
). Zależy ile masz lat, może powinieneś już zacząć trening siłowy?
Jednak najważniejsze:
- różne formy ataku ze środka (krótka, metr, przesunięta krótka)
- blok na środku i dochodzenie na skrzydła
- jak każdy zagrywka
PS Pamiętaj żeby swojemu vis-a-vis przekładać ręce i skręcać je w różnych kierunkach. Żaden środkowy nie powinien atakować przed siebie. I nie sil się na gwoździe tylko atak w 6-8m boiska. Takich ataków nie sposób obronić.
Powodzenia w grze
Sam gram na środku, ale jakoś specjalnego treningu nie przechodziłem, tylko grałem na treningach, wf, etc. Ważny jest zasięg, gdyż środkowi są najczęściej wysocy (ja jestem wyjątkiem
). Zależy ile masz lat, może powinieneś już zacząć trening siłowy?Jednak najważniejsze:
- różne formy ataku ze środka (krótka, metr, przesunięta krótka)
- blok na środku i dochodzenie na skrzydła
- jak każdy zagrywka
PS Pamiętaj żeby swojemu vis-a-vis przekładać ręce i skręcać je w różnych kierunkach. Żaden środkowy nie powinien atakować przed siebie. I nie sil się na gwoździe tylko atak w 6-8m boiska. Takich ataków nie sposób obronić.
Powodzenia w grze
Re: Środkowy
Blok to nie tylko szybkie dochodzenie do skrzydła, i przekładanie rąk na drugą stronę. Ułożyć odpowiednio ręce wbrew pozorom też trzeba umieć, bo inaczej lepszy technik będzie Cię za każdym razem obijał. Trener Twój Ci powie, w jaki sposób masz te ręce układać, a Ty za każdym razem pilnuj, czy na pewno wykonujesz te założenia.
Informacja o ostrzeżeniu jest wysyłana automatycznie - proszę na nią nie odpowiadać.
Wszelkie uwagi dotyczące forum proszę kierować na adres forum@siatka.org
Wszelkie uwagi dotyczące forum proszę kierować na adres forum@siatka.org
Re: Środkowy
to ile masz wzrostu i gdzie grasz ? ;>ziolakzl pisze:(ja jestem wyjątkiem
Re: Środkowy
Dodam, że mam 15 lat i 182czm wzrostu.
Re: Środkowy
Swoją drogą, przy takim wzroście lepiej by było gdybyś spróbował swoich sił na przyjęciu. Urosnąć na pewno urośniesz, ale nie powiedziałbym że na predyspozycje środkowego. Do 190 może uda się uciągnąć a to na skrzydło wystarczy, oczywiście jeżeli pracujesz nad elementem przyjęcia.Craker pisze:Dodam, że mam 15 lat i 182czm wzrostu.
Re: Środkowy
Pomyśle nad zmianą pozycji.
Re: Środkowy
Dla pozycji środkowego jest dużo ćwiczeń i po opanowaniu "abc" trzeba je robić. Kilka przykładów.
1) Po przeciwnej stronie siatki (na skrzydłach i na środku ) stoi na krzesłach 3 ludków i każdy trzyma piłkę ( poniżej górnej krawędzi taśmy ). Owe ludki stoją tuż przy siatce.
Za Tobą tak abyś nie widział stoi trener i ręką wskazuje na lewe/prawe skrzydło lub na środek. Wskazany człowiek podnosi piłkę ponad siatkę a Twoim zadaniem jest przemieścić się i skoczyć do bloku. Ćwiczenie dość dobrze wyrabia orientację bo nie wiesz z góry gdzie masz się przemieścić. Drugim elementem tutaj ćwiczonym jest układanie rąk w bloku. Szczególnie tutaj zwraca się uwagę na to aby w sytuacji gdy piłka jest wystawiona za blisko siatki skakać na piłkę a nie na kierunek.
2) Atak z pół kroku (czyli praktycznie z miejsca ). Ktoś z pola dorzuca piłkę do rozgrywającego a Ty atakujesz praktycznie z miejsca. Bardzo przydatne ćwiczenie bo zdarza się w czasie dłuższej akcji, że nie zdążysz się wycofać a atakować trzeba.
3) Atak w odwrotnym kierunku do najścia.
4) Ćwiczenie przepychania nad siatką. Partner stoi po drugiej stronie siatki i na zmianę podrzucacie piłkę nad siatką i równocześnie skaczecie próbując ją przepchnąć.
5) Ćwiczenie prawidłowego dojścia i skoku do bloku czyli bez zamachu rękoma. Prawidłowe dojście to skok z rękoma trzymanymi przed sobą ( idealnie jak są wyciągnięte ). Tutaj wychodzi jaką przewagę mają wysocy.
6) Ćwiczenie dogrania. Libero to jedno, ale są sytuacje gdzie środkowy musi dograć i musi to zrobić dobrze.
No i cała grupa ćwiczeń wspólnych z innymi pozycjami: obrona w polu, zagrywka itp.
1) Po przeciwnej stronie siatki (na skrzydłach i na środku ) stoi na krzesłach 3 ludków i każdy trzyma piłkę ( poniżej górnej krawędzi taśmy ). Owe ludki stoją tuż przy siatce.
Za Tobą tak abyś nie widział stoi trener i ręką wskazuje na lewe/prawe skrzydło lub na środek. Wskazany człowiek podnosi piłkę ponad siatkę a Twoim zadaniem jest przemieścić się i skoczyć do bloku. Ćwiczenie dość dobrze wyrabia orientację bo nie wiesz z góry gdzie masz się przemieścić. Drugim elementem tutaj ćwiczonym jest układanie rąk w bloku. Szczególnie tutaj zwraca się uwagę na to aby w sytuacji gdy piłka jest wystawiona za blisko siatki skakać na piłkę a nie na kierunek.
2) Atak z pół kroku (czyli praktycznie z miejsca ). Ktoś z pola dorzuca piłkę do rozgrywającego a Ty atakujesz praktycznie z miejsca. Bardzo przydatne ćwiczenie bo zdarza się w czasie dłuższej akcji, że nie zdążysz się wycofać a atakować trzeba.
3) Atak w odwrotnym kierunku do najścia.
4) Ćwiczenie przepychania nad siatką. Partner stoi po drugiej stronie siatki i na zmianę podrzucacie piłkę nad siatką i równocześnie skaczecie próbując ją przepchnąć.
5) Ćwiczenie prawidłowego dojścia i skoku do bloku czyli bez zamachu rękoma. Prawidłowe dojście to skok z rękoma trzymanymi przed sobą ( idealnie jak są wyciągnięte ). Tutaj wychodzi jaką przewagę mają wysocy.
6) Ćwiczenie dogrania. Libero to jedno, ale są sytuacje gdzie środkowy musi dograć i musi to zrobić dobrze.
No i cała grupa ćwiczeń wspólnych z innymi pozycjami: obrona w polu, zagrywka itp.
Nic się nie stało, Polacy nic się nie stało !