Forum siatkarskie Strefy Siatkówki

Witam mam takie pytanie od czego zacząc aby ułożyć roczny plan treningowy? Chodzi mi tutaj np. rozpisanie kiedy technika w jaki dzien, wytrzymałość, szybkość, skocznosc? Czy mozna je łaczyc na tednym treningu?

Dołaczam informacje iz mamy dostęp do siłowni i hali sportowej w poniedziałki, środy, piątki po 2godziny

Prosze o pomoc w postaci przykładowego programu treningowego lub poprzez porady jak zabrac sie do zrobienia takiego plany po kolei w punktach.

Pozdrawiam i z góry dzieki

Poszukaj pozycji "Powerball", tam masz wszystko rozpisane, wiek zawodników, ćwiczenia, dokładne daty "od:do" cykli itp.