[ zamknij ]

Informacja o plikach cookies

Informujemy, że używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych techniologii w następujących celach: reklamowych, statystycznych oraz w celu umożliwienia logowania się w serwisie.

Te technologie mogą też stosować współpracujące z nami firmy badawcze, partnerskie oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W Twojej przeglądarce możesz zmieniać ustawienia dotyczące cookies. Informujemy jednak, że jeżeli to zrobisz, nie będziesz mógł w pełni wykorzystywać funkcjonalności serwisu.

Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień dotyczących plików cookies oznacza, że akceptujesz umieszczanie cookies na twoim urządzeniu.

Co robic gdy gra nie idzie ?

Co robic gdy gra nie idzie ?

Postby mlody_95 » 30 Jul 2012, o 21:00

Czesć wszystkim !
Sa takie dni w ktorych poprostu gra nie idzie. Jak sobie z tym radzic ? Moze jakas muzyka relaksujaca? Cos polecacie co wam pomaga ? W wakacje postanowilem troche pocwiczyc tj. bieganie, skakanka, brzuszki, Kangaroo Hops, plazowka, lekka silownia, treningi na hali + "zdrowe odzywianie". Mimo tego czuje ze nie wykorzystuje tego co moglbym z moimi warunkami robic. Czasami jest to bardzo deprymujace, bo czlowiek chce a nie wychodzi. Za kazda odpowiedz bardzo dziekuje ;)

Pzdr.
mlody_95
 
Posts: 8
Joined: 10 Nov 2011, o 20:43
Płeć: M


Re: Co robic gdy gra nie idzie ?

Postby madlark » 30 Jul 2012, o 21:27

Co do muzyki to oczywiście King Crimson, a płyta Discipline(nie cierpię) ;)
Podstawa to notowanie codziennie wyników. Wyznaczaj sobie cele i je realizuj.
Niech się sępy z polsatu udławią. Wróg publiczny polskiej siatkówki: polsat
Łańcuch pęka tam, gdzie jest najsłabsze ogniwo
Ostatnie sekundy są najważniejsze
User avatar
madlark
 
Posts: 13544
Joined: 15 May 2009, o 23:07
Płeć: M

Re: Co robic gdy gra nie idzie ?

Postby awesome » 31 Jul 2012, o 13:34

Notując codziennie wyniki idzie popaść w paranoje. Przedstaw swój plan dnia/tygodnia i Twoje "zdrowe odżywianie".
awesome
 
Posts: 150
Joined: 9 Jun 2010, o 21:15
Location: Elbląg
Płeć: M

Re: Co robic gdy gra nie idzie ?

Postby mlody_95 » 1 Aug 2012, o 23:20

znaczy jeżeli chodzi o jakis plan dnia lub tygodnia to takowego nie mam (powinienem?) czyli przykładowo wstaje o 9, ubiore się i pójdę biegać tak że 3km. wracam i jem snisdanie. potem Ide poskakac na skakance i przed tym rozgrzewka. potem robię kangaroo hops. oczywiście między tymi ćwiczeniami są przerwy (np zeby obejrzeć Polaków w Londynie :) ) godzina gdzieś 16 przejdę sie na siłownię "nie profesjonalną" i Ide albo na basen albo gram w plazowke. i tak kończy sie o godz. 20. nie mam diety ale ograniczam do
zera spożywanie chipsów, słodyczy, coli itp. zamiast tego soki marchwiowe, orzeszki prazone nie solone, bob, ryby dużo owoców, nabiał itp.
mlody_95
 
Posts: 8
Joined: 10 Nov 2011, o 20:43
Płeć: M

Re: Co robic gdy gra nie idzie ?

Postby mlody_95 » 1 Aug 2012, o 23:22

co nie znaczy że robię tak codziennie. powiedzmy, ze probuje i robię kiedy mogę
mlody_95
 
Posts: 8
Joined: 10 Nov 2011, o 20:43
Płeć: M

Re: Co robic gdy gra nie idzie ?

Postby awesome » 2 Aug 2012, o 14:08

Robisz za dużo rzeczy, nie masz czasu na regenerację, która jest integralna częścią każdego cyklu treningowego. Zrób sobie 5 dni treningowych, najprościej będzie poniedziałek-piątek, weekendy są wolne. W dniach treningowych rób 2 czynności dziennie. Powiedzmy, że w poniedziałek, środę i piątek robisz sobie trening siłowy i grasz w plażówkę, a wtorki i czwartki będą dniami, powiedzmy "cardio", czyli rano biegasz, a po południu pływasz. Musisz zadbać o to, aby w diecie było dużo białka wartościowego (nabiał, jajka, ryby, mięso, rośliny strączkowe), jeżeli jesz 4-5x dziennie, a tak być powinno, to w każdym posiłku dostarczasz białka z tych źródeł, we wszystkich posiłkach przed treningiem SIŁOWYM jesz węglowodany złożone o niskim IG (kasze/ryż brązowy/makaron razowy/chleb razowy/graham/warzywa), po treningu SIŁOWYM jesz proste węgle (owoce/coś słodkiego/ryż biały), w posiłkach, które NIE są w okolicach JAKICHKOLWIEK treningów jesz zdrowe tłuszcze, czyli NNKT (orzechy, oliwa z oliwek, ryby, olej lniany, nasiona, tran, kapsułki z kwasami omega). Do tego odpowiednia ilość snu. Może się to wydawać skomplikowane, ale takie nie jest, wystarczy sobie wyrobić nawyk i WIEDZIEĆ CO JEŚĆ. Ktoś może napisać, że wielu ludzi tak nie robi, a mają dobre wyniki. Owszem, nie robię tego, ale dieta jest elementem regeneracyjnym, dostarcza nam energii i budulca, kto wie jakie byłyby wyniki zawodników, którzy mają zbilansowaną dietę? W sporcie nie ma lekko, trzeba się zaangażować.
awesome
 
Posts: 150
Joined: 9 Jun 2010, o 21:15
Location: Elbląg
Płeć: M

Re: Co robic gdy gra nie idzie ?

Postby mlody_95 » 2 Aug 2012, o 17:56

wielkie dzięki. na pewno przystosuje sie do twoich porad :)
mlody_95
 
Posts: 8
Joined: 10 Nov 2011, o 20:43
Płeć: M

Re: Co robic gdy gra nie idzie ?

Postby mlody_95 » 2 Aug 2012, o 20:51

Zeby nie zakładać nowego działu mam pytanie. Chciałbym jeszcze urosnąć. Czy ktoś słyszał o naturalnym hormonie wzrostu ? http://www.hgh.pl/naturalny-hormon-wzrostu.html . np bób moze pobudzać przysadke mózgową do produkowania tego hormonu? czy jest szansa, że trochę dzięki temu urosne czy popoprostu jest to kit. słyszeliście o tym ? a moze znacie inne "produkty" pobudzające tenże hormon :)
mlody_95
 
Posts: 8
Joined: 10 Nov 2011, o 20:43
Płeć: M

Re: Co robic gdy gra nie idzie ?

Postby awesome » 2 Aug 2012, o 22:20

Lepszym stymulantem dla przysadki jest trening siłowy, kiedyś czytałem badania, że grupa trenująca SAME przysiady odnotowała o 4% większy wzrost produkcji hormonu wzrostu niż grupa kontrolna. Tego typu ziółka to tylko reklama, nie działają, a swoje kosztują, jedyny hormon wzrostu, który może działać, a nawet BARDZO wpływać na organizm człowieka, to ten medyczny. Od razu napiszę, w żaden zdrowy sposób nie wpłyniesz na swój wzrost i nie, trening siłowy nie zahamuje Ci wzrostu.
awesome
 
Posts: 150
Joined: 9 Jun 2010, o 21:15
Location: Elbląg
Płeć: M

Re: Co robic gdy gra nie idzie ?

Postby mlody_95 » 2 Aug 2012, o 22:35

Ale biorąc hormon wzrostu ten medyczny przy 189cm każdy by sie popukal w głowę. No cóż moze Bozia da jeszcze z 5 cm :)
mlody_95
 
Posts: 8
Joined: 10 Nov 2011, o 20:43
Płeć: M

Re: Co robic gdy gra nie idzie ?

Postby awesome » 3 Aug 2012, o 07:41

W zasadzie, to w dzisiejszych czasach nikt by się nie pukał w głowę. HGH jest na liście środków, które określone są jako doping, który stosuje się w wielu sportach, ponieważ nasila on procesy anaboliczne, charakterystycznym dla niego objawem jest mocno wydęty brzuch. Stosują go kulturyści, sprinterzy, zawodnicy sportów walki itp. Ma wiele skutków ubocznych, ponieważ jak każdy hormon, oddziałuje na inne hormony w jego otoczeniu. Nikt nie wie ile urośniesz.
awesome
 
Posts: 150
Joined: 9 Jun 2010, o 21:15
Location: Elbląg
Płeć: M


Return to Trening

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 5 guests