Co robic gdy gra nie idzie ?

mlody_95
Posty: 8
Rejestracja: 10 lis 2011, o 20:43
Płeć: M

Co robic gdy gra nie idzie ?

Post autor: mlody_95 »

Czesć wszystkim !
Sa takie dni w ktorych poprostu gra nie idzie. Jak sobie z tym radzic ? Moze jakas muzyka relaksujaca? Cos polecacie co wam pomaga ? W wakacje postanowilem troche pocwiczyc tj. bieganie, skakanka, brzuszki, Kangaroo Hops, plazowka, lekka silownia, treningi na hali + "zdrowe odzywianie". Mimo tego czuje ze nie wykorzystuje tego co moglbym z moimi warunkami robic. Czasami jest to bardzo deprymujace, bo czlowiek chce a nie wychodzi. Za kazda odpowiedz bardzo dziekuje ;)

Pzdr.
Awatar użytkownika
madlark
Posty: 13544
Rejestracja: 15 maja 2009, o 23:07
Płeć: M

Re: Co robic gdy gra nie idzie ?

Post autor: madlark »

Co do muzyki to oczywiście King Crimson, a płyta Discipline(nie cierpię) ;)
Podstawa to notowanie codziennie wyników. Wyznaczaj sobie cele i je realizuj.
Niech się sępy z polsatu udławią. Wróg publiczny polskiej siatkówki: polsat
Łańcuch pęka tam, gdzie jest najsłabsze ogniwo
Ostatnie sekundy są najważniejsze
awesome
Posty: 150
Rejestracja: 9 cze 2010, o 21:15
Płeć: M
Lokalizacja: Elbląg
Kontakt:

Re: Co robic gdy gra nie idzie ?

Post autor: awesome »

Notując codziennie wyniki idzie popaść w paranoje. Przedstaw swój plan dnia/tygodnia i Twoje "zdrowe odżywianie".
https://blogujmy24.pl/ - trening, dieta, suplementacja, zdrowie i sport. Ponadto baza klubów sportów walki.
mlody_95
Posty: 8
Rejestracja: 10 lis 2011, o 20:43
Płeć: M

Re: Co robic gdy gra nie idzie ?

Post autor: mlody_95 »

znaczy jeżeli chodzi o jakis plan dnia lub tygodnia to takowego nie mam (powinienem?) czyli przykładowo wstaje o 9, ubiore się i pójdę biegać tak że 3km. wracam i jem snisdanie. potem Ide poskakac na skakance i przed tym rozgrzewka. potem robię kangaroo hops. oczywiście między tymi ćwiczeniami są przerwy (np zeby obejrzeć Polaków w Londynie :) ) godzina gdzieś 16 przejdę sie na siłownię "nie profesjonalną" i Ide albo na basen albo gram w plazowke. i tak kończy sie o godz. 20. nie mam diety ale ograniczam do
zera spożywanie chipsów, słodyczy, coli itp. zamiast tego soki marchwiowe, orzeszki prazone nie solone, bob, ryby dużo owoców, nabiał itp.
mlody_95
Posty: 8
Rejestracja: 10 lis 2011, o 20:43
Płeć: M

Re: Co robic gdy gra nie idzie ?

Post autor: mlody_95 »

co nie znaczy że robię tak codziennie. powiedzmy, ze probuje i robię kiedy mogę
awesome
Posty: 150
Rejestracja: 9 cze 2010, o 21:15
Płeć: M
Lokalizacja: Elbląg
Kontakt:

Re: Co robic gdy gra nie idzie ?

Post autor: awesome »

Robisz za dużo rzeczy, nie masz czasu na regenerację, która jest integralna częścią każdego cyklu treningowego. Zrób sobie 5 dni treningowych, najprościej będzie poniedziałek-piątek, weekendy są wolne. W dniach treningowych rób 2 czynności dziennie. Powiedzmy, że w poniedziałek, środę i piątek robisz sobie trening siłowy i grasz w plażówkę, a wtorki i czwartki będą dniami, powiedzmy "cardio", czyli rano biegasz, a po południu pływasz. Musisz zadbać o to, aby w diecie było dużo białka wartościowego (nabiał, jajka, ryby, mięso, rośliny strączkowe), jeżeli jesz 4-5x dziennie, a tak być powinno, to w każdym posiłku dostarczasz białka z tych źródeł, we wszystkich posiłkach przed treningiem SIŁOWYM jesz węglowodany złożone o niskim IG (kasze/ryż brązowy/makaron razowy/chleb razowy/graham/warzywa), po treningu SIŁOWYM jesz proste węgle (owoce/coś słodkiego/ryż biały), w posiłkach, które NIE są w okolicach JAKICHKOLWIEK treningów jesz zdrowe tłuszcze, czyli NNKT (orzechy, oliwa z oliwek, ryby, olej lniany, nasiona, tran, kapsułki z kwasami omega). Do tego odpowiednia ilość snu. Może się to wydawać skomplikowane, ale takie nie jest, wystarczy sobie wyrobić nawyk i WIEDZIEĆ CO JEŚĆ. Ktoś może napisać, że wielu ludzi tak nie robi, a mają dobre wyniki. Owszem, nie robię tego, ale dieta jest elementem regeneracyjnym, dostarcza nam energii i budulca, kto wie jakie byłyby wyniki zawodników, którzy mają zbilansowaną dietę? W sporcie nie ma lekko, trzeba się zaangażować.
https://blogujmy24.pl/ - trening, dieta, suplementacja, zdrowie i sport. Ponadto baza klubów sportów walki.
mlody_95
Posty: 8
Rejestracja: 10 lis 2011, o 20:43
Płeć: M

Re: Co robic gdy gra nie idzie ?

Post autor: mlody_95 »

wielkie dzięki. na pewno przystosuje sie do twoich porad :)
mlody_95
Posty: 8
Rejestracja: 10 lis 2011, o 20:43
Płeć: M

Re: Co robic gdy gra nie idzie ?

Post autor: mlody_95 »

Zeby nie zakładać nowego działu mam pytanie. Chciałbym jeszcze urosnąć. Czy ktoś słyszał o naturalnym hormonie wzrostu ? http://www.hgh.pl/naturalny-hormon-wzrostu.html . np bób moze pobudzać przysadke mózgową do produkowania tego hormonu? czy jest szansa, że trochę dzięki temu urosne czy popoprostu jest to kit. słyszeliście o tym ? a moze znacie inne "produkty" pobudzające tenże hormon :)
awesome
Posty: 150
Rejestracja: 9 cze 2010, o 21:15
Płeć: M
Lokalizacja: Elbląg
Kontakt:

Re: Co robic gdy gra nie idzie ?

Post autor: awesome »

Lepszym stymulantem dla przysadki jest trening siłowy, kiedyś czytałem badania, że grupa trenująca SAME przysiady odnotowała o 4% większy wzrost produkcji hormonu wzrostu niż grupa kontrolna. Tego typu ziółka to tylko reklama, nie działają, a swoje kosztują, jedyny hormon wzrostu, który może działać, a nawet BARDZO wpływać na organizm człowieka, to ten medyczny. Od razu napiszę, w żaden zdrowy sposób nie wpłyniesz na swój wzrost i nie, trening siłowy nie zahamuje Ci wzrostu.
https://blogujmy24.pl/ - trening, dieta, suplementacja, zdrowie i sport. Ponadto baza klubów sportów walki.
mlody_95
Posty: 8
Rejestracja: 10 lis 2011, o 20:43
Płeć: M

Re: Co robic gdy gra nie idzie ?

Post autor: mlody_95 »

Ale biorąc hormon wzrostu ten medyczny przy 189cm każdy by sie popukal w głowę. No cóż moze Bozia da jeszcze z 5 cm :)
awesome
Posty: 150
Rejestracja: 9 cze 2010, o 21:15
Płeć: M
Lokalizacja: Elbląg
Kontakt:

Re: Co robic gdy gra nie idzie ?

Post autor: awesome »

W zasadzie, to w dzisiejszych czasach nikt by się nie pukał w głowę. HGH jest na liście środków, które określone są jako doping, który stosuje się w wielu sportach, ponieważ nasila on procesy anaboliczne, charakterystycznym dla niego objawem jest mocno wydęty brzuch. Stosują go kulturyści, sprinterzy, zawodnicy sportów walki itp. Ma wiele skutków ubocznych, ponieważ jak każdy hormon, oddziałuje na inne hormony w jego otoczeniu. Nikt nie wie ile urośniesz.
https://blogujmy24.pl/ - trening, dieta, suplementacja, zdrowie i sport. Ponadto baza klubów sportów walki.
ODPOWIEDZ

Wróć do „Trening”