Skurcze
Skurcze
Witam. Nie wiem czy w dobrym dziale pisze, za co z gory przepraszam.
Mam pewien problem, otoz: Gram w siatkowke na podowrku od poczatku wakacji prawie codziennie po kilka godzin. Od jakiegos czasu po zgieciu nogi w kolanie lapia mnie skurcze w udzie. Moze powinienem jakies leki brac, moze troche odpoczac?
Mam pewien problem, otoz: Gram w siatkowke na podowrku od poczatku wakacji prawie codziennie po kilka godzin. Od jakiegos czasu po zgieciu nogi w kolanie lapia mnie skurcze w udzie. Moze powinienem jakies leki brac, moze troche odpoczac?
Re: Skurcze
Bierz koleś magnez, potas i wzmocnij się witaminkami i odpocznij. Skurcz to moim zdaniem reakcja obronna twojego organizmu
Re: Skurcze
Po graniu się rozciągaj, zwiększ podaż magnezu i potasu, ogranicz kawę i herbatę w okolicach grania.
https://blogujmy24.pl/ - trening, dieta, suplementacja, zdrowie i sport. Ponadto baza klubów sportów walki.
Re: Skurcze
Dzieki za pomoc:)
Zaczynam brac neomag skurcz ( magnez, potas, B6) to wystarczy?:D
I mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie: przy ataku staram sie bic dosyc mocno a nie ma takich efektow jakie bym chcial. Brak sily ataku moze byc spowodowane zlym nabiegnieciem? A moze mam dlon za luzno i poprostu pilka wtedy zwalnia?:D
Zaczynam brac neomag skurcz ( magnez, potas, B6) to wystarczy?:D
I mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie: przy ataku staram sie bic dosyc mocno a nie ma takich efektow jakie bym chcial. Brak sily ataku moze byc spowodowane zlym nabiegnieciem? A moze mam dlon za luzno i poprostu pilka wtedy zwalnia?:D
Re: Skurcze
Pamiętaj, że siła ataku bierze się ze współpracy całego ciała.
Dobry nabieg pozwala Ci włożyć swój pęd w uderzenie piłki, do tego powinieneś oddać energię łuku napiętego, w który składasz się powietrzu, więc ciągniesz atak z pleców i brzucha, potem barkiem, dłonią tylko musisz trafić czysto w piłkę i nakryć nadgarstkiem.
Dobry nabieg pozwala Ci włożyć swój pęd w uderzenie piłki, do tego powinieneś oddać energię łuku napiętego, w który składasz się powietrzu, więc ciągniesz atak z pleców i brzucha, potem barkiem, dłonią tylko musisz trafić czysto w piłkę i nakryć nadgarstkiem.
Re: Skurcze
Dzieki:) wiem o tym:)
Nagralem filmik ze swoimi atakami i wylapalem kilka bledow.
- zbyt malo dynamiczny nabieg, mysle ze jakbym trenowal go do upadlego daloby to rezultaty.
- wybijam sie majac pilke nad soba, mysle ze tez by sie zrobilo
- czesto nie trafiam czysto w pilke, i tu nie wiem co mam robic. Obijanie pilki o sciane da rade?
Przypominam ze jestem amatorem i ciwcze jedynie na podworku.
Nagralem filmik ze swoimi atakami i wylapalem kilka bledow.
- zbyt malo dynamiczny nabieg, mysle ze jakbym trenowal go do upadlego daloby to rezultaty.
- wybijam sie majac pilke nad soba, mysle ze tez by sie zrobilo
- czesto nie trafiam czysto w pilke, i tu nie wiem co mam robic. Obijanie pilki o sciane da rade?
Przypominam ze jestem amatorem i ciwcze jedynie na podworku.
Re: Skurcze
Lepiej kup oddzielnie potas i magnez. Nieczysty atak jest często związany z wejściem pod piłkę, wydłużaj sukcesywnie nabieg aż znajdziesz optymalne ustawienie.
https://blogujmy24.pl/ - trening, dieta, suplementacja, zdrowie i sport. Ponadto baza klubów sportów walki.
Re: Skurcze
Dzieki za pomoc Jezeli mialbym jakies watpliwosci to awesome moge do Ciebie napisac?
Re: Skurcze
Tak.
https://blogujmy24.pl/ - trening, dieta, suplementacja, zdrowie i sport. Ponadto baza klubów sportów walki.
Re: Skurcze
Więcej witamin, jak nie pomaga to udaj się do lekarza;)
Pracuję dla http://www.bissole.pl