Plan treningowy - prośba dla doświadczonych
: 9 wrz 2012, o 19:50
Witam!
Na początek może kilka słów wstępu. Otóż w siatkówkę gram od jakiś 4 lat, jednak raczej nieregularnie. Po prostu czasami wejdę żeby sobie poodbijać. Ostatnie miesiące jednak spędziłem na intensywnej grze. Spodobało mi się i chciałbym być wyróżniającym się zawodnikiem, przynajmniej w zawodach odbywających się w moich okręgach.
I teraz chciałbym, żebyście mi doradzili z planem treningowym. Zależy mi na poprawieniu wyskoku, kondycji i siły fizycznej. Z odbieraniem, wystawianiem i atakami (o ile nie trzeba wbić gwoździa) daję sobie radę i to nieźle.
Cały tydzień, nie licząc piątku jest do mojej dyspozycji. Dalibyście radę złożyć przynajmniej jakiś prosty plan treningowy, bo sam szczerze mówiąc zupełnie się na tym nie znam ;/
Dodatkowo chciałbym, żebyście mi podpowiedzieli w jaki sposób najlepiej zabezpieczyć kolano. Wcześniej miałem niewielkie problemy z rzepką, ograniczające się do bólu po większym wysiłku fizycznym, doktor uznał że jeśli nie będę napieprzał kolanem o cegły to wszystko będzie okej. Wiadomo jednak, że w siatkówce nic nie jest do przewidzenia i wolałbym zapobiegać silniejszym uderzeniom w kolano.
Z góry dzięki za pomoc
Na początek może kilka słów wstępu. Otóż w siatkówkę gram od jakiś 4 lat, jednak raczej nieregularnie. Po prostu czasami wejdę żeby sobie poodbijać. Ostatnie miesiące jednak spędziłem na intensywnej grze. Spodobało mi się i chciałbym być wyróżniającym się zawodnikiem, przynajmniej w zawodach odbywających się w moich okręgach.
I teraz chciałbym, żebyście mi doradzili z planem treningowym. Zależy mi na poprawieniu wyskoku, kondycji i siły fizycznej. Z odbieraniem, wystawianiem i atakami (o ile nie trzeba wbić gwoździa) daję sobie radę i to nieźle.
Cały tydzień, nie licząc piątku jest do mojej dyspozycji. Dalibyście radę złożyć przynajmniej jakiś prosty plan treningowy, bo sam szczerze mówiąc zupełnie się na tym nie znam ;/
Dodatkowo chciałbym, żebyście mi podpowiedzieli w jaki sposób najlepiej zabezpieczyć kolano. Wcześniej miałem niewielkie problemy z rzepką, ograniczające się do bólu po większym wysiłku fizycznym, doktor uznał że jeśli nie będę napieprzał kolanem o cegły to wszystko będzie okej. Wiadomo jednak, że w siatkówce nic nie jest do przewidzenia i wolałbym zapobiegać silniejszym uderzeniom w kolano.
Z góry dzięki za pomoc