Czyste odbicie sposobem górnym

[anusiaak98]

Witam
Mam 16 lat, 172 cm wzrotu, ale to chyba mało istotne. Chciałam się spytać, jakie ćwiczenia, sprawiłyby, żebym mogła czysto, lekko i miękko odbijać? Trener polecił mi odbijanie piłki lekarskiej nad głową. Macie może jakieś inne pomysły? )

[kulus]

Odbijaj piłką do siatkówki (a nie lekarską), o ścianę. Staraj się celować w jeden konkretny punkt na tej ścianie, tak aby piłka wróciła do Ciebie na odpowiednią wysokość. Chodzi o to, abyś miała kontrolę nad torem lotu piłki (koncentruj się na tym). Ćwicz to do znudzenia, najlepiej codziennie. Po pewnym czasie zauważysz, że odbicie masz co raz bardziej lekkie i miękkie, możesz wtedy próbować odbijać z wyskoku i ogólnie bawić się tym (odbijać bokiem, tyłem), aby poprawiać cały czas panowanie nad piłką.

[anusiaak98]

Bardzo dziękuję za radę.