[ zamknij ]

Informacja o plikach cookies

Informujemy, że używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych techniologii w następujących celach: reklamowych, statystycznych oraz w celu umożliwienia logowania się w serwisie.

Te technologie mogą też stosować współpracujące z nami firmy badawcze, partnerskie oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W Twojej przeglądarce możesz zmieniać ustawienia dotyczące cookies. Informujemy jednak, że jeżeli to zrobisz, nie będziesz mógł w pełni wykorzystywać funkcjonalności serwisu.

Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień dotyczących plików cookies oznacza, że akceptujesz umieszczanie cookies na twoim urządzeniu.

Naderwany? mięsień uda

Naderwany? mięsień uda

Postby kryystu » 30 Nov 2013, o 02:23

Witam

Trenuję amatorsko siatkówkę więc nie mam dostępu do fachowej opinii trenera, tudzież fizjoterapeuty, dlatego mam nadzieję, że znajdę tu kogoś kto mi pomoże w tej kwestii. Kogoś znającego się na rzeczy, bądź kogoś bazującego na własnych doświadczeniach.

We wtorek na treningu ( gdzieś w połowie ) przy którymś zbiciu poczułem ukłucie w udzie, nasmarowałem maścią, rozgrzałem i porozciągałem po powrocie ponownie i mieliśmy ćwiczenia blok-obrona. Gdzie już przy pierwszym wyskoku do bloku poczułem ten sam ból tylko mocniej. Dałem sobie wtedy spokój i zszedłem z boiska.

Jest to wąski odcinek centralnej przedniej części uda. Przy każdym napięciu mięśnia najbardziej kłuje miejsce oznaczone gwiazdką, a reszta mniej odczuwalna.

udo.jpg


-----> 192cm // 78kg // 22lata // normalne odżywianie bez jakichkolwiek odżywek

Skierowałem się następnego dnia do miejskiego rodzinnnego i pogadaliśmy ( wyglądał na kumającego przypadek i grożące sprawy przy przesileniu nogi po takim fakcie ) i przepisał mi tabletki "stosowane w leczeniu przewlekłych chorób stawów(...), stanów zapalnych"('BIOFENAC')

Stąd moje pytanie, gdyż chce rzecz jasna jak najwcześniej wrócić na parkiet (Oczywiście najbliższe dwa meczowe weekendy odpuszczam w ciemno)

Czy mogę jakoś przyspieszyć proces regeneracji? Co polecacie?
Przewidywalnie jak długo? 2, 3 tygodnie?
Bez jakichś prześwietleń, specjalistycznych badań się nie obędzie?

--Dodam, że przy chodzeniu ból jest ledwo wyczuwalny albo w ogóle nie wyczuwalny--



Za każdą najmniejszą radę dziękuje

Pozdrawiam
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.
kryystu
 
Posts: 2
Joined: 30 Nov 2013, o 02:00
Płeć: M


Re: Naderwany? mięsień uda

Postby Guilder » 30 Nov 2013, o 19:40

Oby to było naciągnięcie, a nie naderwanie. To drugie jest poważniejsze. Ja przy naciągnięciu czworogłowego (a z tego co widzę, to raczej z tym mięśniem mamy do czynienia) robiłem sobie trzy tygodnie przerwy. Raz spróbowałem po dwóch, to już przy rozgrzewce wszystko mi się odnowiło.
Bazuję na własnym doświadczeniu, a nie przeszkoleniu, więc z dystansem na to co piszę trzeba patrzeć. Szkoda, że gość u którego byłeś nie wyjaśnił Ci całkowicie, co Ci jest.
Informacja o ostrzeżeniu jest wysyłana automatycznie - proszę na nią nie odpowiadać.
Wszelkie uwagi dotyczące forum proszę kierować na adres forum@siatka.org
User avatar
Guilder
Moderator   Moderator
 
Posts: 4056
Joined: 11 May 2008, o 00:23
Location: Wrocław
Płeć: M

Re: Naderwany? mięsień uda

Postby kryystu » 1 Dec 2013, o 00:26

Dzięki za zainteresowanie :)

I po trzech tygodniach noga była w pełni sprawna? Optymistyczne, ale dla mnie i tak za długo. Ominie mnie kilka spotkań :/

Objawy takie jak brak bólu przy chodzeniu czy przy zginaniu nogi nie mogą jednoznacznie wskazać czy jest to lekkie naciągnięcie (które wyleczę kilkunastodniowym odpoczynkiem nogi) czy poważniejsze naderwanie?

Jak postępować z tą nogą? Możliwie jak najlepiej dać jej odpocząć, czy może wykonywać jakieś delikatne napięcia, rozciąganka.

Smarować Bengay'em czy czymś innym? A może schładzać?
kryystu
 
Posts: 2
Joined: 30 Nov 2013, o 02:00
Płeć: M

Re: Naderwany? mięsień uda

Postby PabloFX » 1 Dec 2013, o 01:40

Przy naderwaniu przede wszystkim powinieneś mieć krwiak, jednak nie jest to zasada. Miałem 2 razy naderwany mięsień dwugłowy uda i minimalna przerwa wynosiła 6 tyg bez ruchu ponad codzienne czynności. Myślę, że minimum 3 tygodnie a potem powoli wchodzić w obroty treningowe, jednak jeżeli to pierwsza tego typu kontuzja i od razu chce potem wrócić do grania to proponowałbym jednak wizyte u ortopedy i usg.
PabloFX
 
Posts: 422
Joined: 2 Sep 2007, o 18:52
Płeć: M

Re: Naderwany? mięsień uda

Postby PioPoloCS » 26 Dec 2013, o 19:46

Prawdopodobnie nie jest to nic groźnego (jeżeli nie ma krwiaka to jest duże prawdopodobieństwo że mięsień nie został naderwany) tak doraźnie mogę zaproponować masaż poprzeczny miejsca najbardziej bolesnego tzn. szukasz punktu na mięśniu gdzie odczuwasz największy ból podczas ucisku i poprzecznie do przebiegu włókien (czyli od strony lewej do prawej i odwrotnie) wykonujesz mocny głęboki masaż tego miejsca 3-5 minut. Po takiej terapii możesz wykonać stretching i schłodzić miejsce bólowe.
User avatar
PioPoloCS
 
Posts: 12
Joined: 23 Feb 2012, o 14:06
Location: Chorzów
Płeć: M

Re: Naderwany? mięsień uda

Postby olindaa87 » 21 Mar 2016, o 09:06

W tym wątku było o walcę z dolegliwościami po zerwaniu mięśnia >> http://www.dh-zone.com/forum/viewtopic.php?f=6&t=52920&start=0
Akademia masażu Karuna - kurs masażu poznań oraz Warszawa - http://www.akademia-masazu.pl/kursy-mas ... awa-poznan
olindaa87
 
Posts: 3
Joined: 21 Mar 2016, o 08:53

Re: Naderwany? mięsień uda

Postby hnoor0033 » 2 Apr 2016, o 12:14

Miałem 2 razy naderwany mięsień dwugłowy uda i minimalna przerwa wynosiła 6 tyg bez ruchu ponad codzienne czynności.
hnoor0033
 
Posts: 1
Joined: 2 Apr 2016, o 12:04
Płeć: M


Return to Trening

Who is online

Users browsing this forum: Google [Bot] and 2 guests