[ zamknij ]

Informacja o plikach cookies

Informujemy, że używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych techniologii w następujących celach: reklamowych, statystycznych oraz w celu umożliwienia logowania się w serwisie.

Te technologie mogą też stosować współpracujące z nami firmy badawcze, partnerskie oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W Twojej przeglądarce możesz zmieniać ustawienia dotyczące cookies. Informujemy jednak, że jeżeli to zrobisz, nie będziesz mógł w pełni wykorzystywać funkcjonalności serwisu.

Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień dotyczących plików cookies oznacza, że akceptujesz umieszczanie cookies na twoim urządzeniu.

Jak zacząć trenować

Jak zacząć trenować

Postby IICAS » 29 Sep 2014, o 16:39

Jestem tutaj nowa, siatkówkę trenuje od trzech lat ale to było takie "szkolne granie. Od połowy października mam zacząć normalne treningi dwa razy w tygodniu. Mam 16 lat, chciałabym się dowiedzieć jak mogę ćwiczyć indywidualnie, w domu? Gram na pozycji atakującego. Jestem wysoka i czasem mam problemy z plecami gdy wyskakuje na rozgrzewce pierwsze ataki to czasem odczuwam ból w kręgosłupie. Czy to kwestia złej rozgrzewki? Jeśli tak to jak dobrze się rozgrzać? Jakie ćwiczenia robić na rozgrzewce, w gimnazjum nie nauczyliśmy się tego i rozgrzewliśmy się jak na wfie. Jak poprawić kondycję i wrócić do formy (miałam przerwe 3 miesiące) Z góry dziękuję za odpowiedzi.
IICAS
 
Posts: 1
Joined: 29 Sep 2014, o 16:32
Płeć: K


Re: Jak zacząć trenować

Postby bakek » 15 Oct 2014, o 12:54

Możliwe, że masz lekkie uwypuklenie krążków międzykręgowych. Typowe w siatkówce. Idź do fizjoterapeuty (ortopeda, szczególnie na nfz, niewiele pomoże).
User avatar
bakek
 
Posts: 743
Joined: 24 Jan 2013, o 02:22
Płeć: M


Return to Trening

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest

cron