Jak zacząć trenować
: 29 wrz 2014, o 16:39
Jestem tutaj nowa, siatkówkę trenuje od trzech lat ale to było takie "szkolne granie. Od połowy października mam zacząć normalne treningi dwa razy w tygodniu. Mam 16 lat, chciałabym się dowiedzieć jak mogę ćwiczyć indywidualnie, w domu? Gram na pozycji atakującego. Jestem wysoka i czasem mam problemy z plecami gdy wyskakuje na rozgrzewce pierwsze ataki to czasem odczuwam ból w kręgosłupie. Czy to kwestia złej rozgrzewki? Jeśli tak to jak dobrze się rozgrzać? Jakie ćwiczenia robić na rozgrzewce, w gimnazjum nie nauczyliśmy się tego i rozgrzewliśmy się jak na wfie. Jak poprawić kondycję i wrócić do formy (miałam przerwe 3 miesiące) Z góry dziękuję za odpowiedzi.