Page 1 of 1

Jak zacząć trenować

PostPosted: 29 Sep 2014, o 16:39
by IICAS
Jestem tutaj nowa, siatkówkę trenuje od trzech lat ale to było takie "szkolne granie. Od połowy października mam zacząć normalne treningi dwa razy w tygodniu. Mam 16 lat, chciałabym się dowiedzieć jak mogę ćwiczyć indywidualnie, w domu? Gram na pozycji atakującego. Jestem wysoka i czasem mam problemy z plecami gdy wyskakuje na rozgrzewce pierwsze ataki to czasem odczuwam ból w kręgosłupie. Czy to kwestia złej rozgrzewki? Jeśli tak to jak dobrze się rozgrzać? Jakie ćwiczenia robić na rozgrzewce, w gimnazjum nie nauczyliśmy się tego i rozgrzewliśmy się jak na wfie. Jak poprawić kondycję i wrócić do formy (miałam przerwe 3 miesiące) Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Re: Jak zacząć trenować

PostPosted: 15 Oct 2014, o 12:54
by bakek
Możliwe, że masz lekkie uwypuklenie krążków międzykręgowych. Typowe w siatkówce. Idź do fizjoterapeuty (ortopeda, szczególnie na nfz, niewiele pomoże).