Siła ataku

[YA$IU]

Witam znacie jakieś ćwiczenia na poprawienie siły ataku ??

[Arff]

Znamy... za atak jest odpowiedzialny mięsień trójgłowy ramienia... czyli wszelkiego rodzaju wyciskanie zza głowy ciężarków wzmacnia te mięśnie... ale siła ataku to nie wszystko ważna jest też dynamika dzięki czemu piłkę uderzamy mocniej... a tu z kolei najlepszym ćwiczeniem jest rąbanie drewna zza głowy albo połóż sobie oponę na ziemi i wal w nią zza głowy jakimś kijem z obciążeniem na końcu... efekt murowany...

[Kantoro]

Ekhm... Siekiera? Boże... Okej każda metoda, która pomaga jest dobrą metodą.

Pamiętaj o wzmocnieniu nadgarstków. Sama silna ręka nie pomoże. No chyba, że chcesz przybijać gwoździe na ścianach hali piłką, to jest to idealne wyjście.

[Arff]

Ekhm... Siekiera? Boże... Okej każda metoda, która pomaga jest dobrą metodą.

ta metoda jest najlepsza na zwiększenie dynamiki... polecam

[ur_karol]

Ekhm... Siekiera? Boże... Okej każda metoda, która pomaga jest dobrą metodą.

ta metoda jest najlepsza na zwiększenie dynamiki... polecam

Dokładnie - wiem, bo sam tak robiłem Mało tego, że ćwiczysz, to jeszcze łączysz przyjemne z pożytecznym

[AsRocketman3]

kurde calkiem sporo juz czytalem, wiecznie sie powtarza ze plasy plasy i jeszcze raz plasy a pierwszy raz sie spotkalem z czyms takim po prostu szok jeszcze mowicie ze dobre efekty, nooo musze to sprobowac, hehe jak macie jeszcze jakies metody albo cwiczenia to bylbym bardzo wdzieczny

[AsRocketman3]

(Nie moglem zedytowac :/)
A PS. jak juz mowimy o tej metodzie to siekiera dwureczna czy jednoreczna?? xD A to co Arff pisal odnosnie z opona to jakie obciazenie ma miec mniej wiecej ten kij na koncu i jak to zmajstrowac??

[Arff]

Siekierka oczywiście dwuręczna...
obciążenie do tej metody z oponą takie mniej więcej jak w siekierce bo to jest alternatywna metoda... jak nie ma juz czego porąbać

[mazi]

Może ktoś by chciał potrenowac u mnie na działce mam różne siekierki haha, mam tez opony ale jaja;) a tak poważnie to temat jest kosmicznie skomplikowany gdyby chcieć go dokładnie omówić, ale w skrócie powiem, że w zależności od liczby powtórzeń, rodzaju ćwiczenia i procentowego obciążenia w stosunku do waszej siły maxymalnej (CM) ćwicząc z obciązeniem możemy pracować nad masą(która też w siatkówce jest niestety potrzebna), siłą, mocą, wytrzymałością mięśniową i szybkością. a niewyobrażalnie wręcz przy tym wszystkim jest coś tak prostego jak odpowiedni odpoczynek i sposób myślenia o tym co robicie -potrzebna jest tu tez wiara w to że to co robimy przyniesie efekty, dlatego też siatkówka jest dla ludzi inteligentnych. Jeżeli ktoś ma powazne pytanie to jestem do dyspozycji czasem;) pozdro

[Kantoro]

Wiara zależy też od dobrego przekazania materiału. Dlatego tak ważna jest pozycja trenera. Musi On przekonać, że to co się aktualnie wykonuje, da pozytywne skutki. Jeżeli zawodnik nie zaufa trenerowi, spółka ta nie przyniesie korzyści żadnej ze stron, a ucierpi na tym całość jaką jest drużyna.

Dlatego ważnym jest mówienie CO dane ćwiczenie POPRAWI w technice, motoryce, fizjonomii, bądź innym aspekcie swoim zawodnikom. Dlatego jeżeli dajecie rady na forum, postarajcie się wytłumaczyć w jaki sposób i na co to działa.

Pozdrawiam,

Michał.

[giersina]

moim zdaniem wystarczy spedzic pare tygodni na silowni i robic cwiczenia roznego rodzaju a efekty murowane.Lecz nie mozna przesadzac bo silownia tez spina miesnie i mozna stracic na dynamice

[hubert]

Jakiekolwiek ćwiczenia rozwijające dynamikę i nie tylko ramienia a także pleców i mięśni brzucha. Atak "wychodzi" z pracy całego ciała. Dobry trener będzie wiedział jak to osiągnąć. Żadnego pakowania na "buły". Jak myślicie, że ktoś kto weźmie 200kg na klatę potrafi mocno walnąć piłkę to się mylicie.