[ zamknij ]

Informacja o plikach cookies

Informujemy, że używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych techniologii w następujących celach: reklamowych, statystycznych oraz w celu umożliwienia logowania się w serwisie.

Te technologie mogą też stosować współpracujące z nami firmy badawcze, partnerskie oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W Twojej przeglądarce możesz zmieniać ustawienia dotyczące cookies. Informujemy jednak, że jeżeli to zrobisz, nie będziesz mógł w pełni wykorzystywać funkcjonalności serwisu.

Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień dotyczących plików cookies oznacza, że akceptujesz umieszczanie cookies na twoim urządzeniu.

Air Alert 3

Air Alert 3

Postby damianho » 11 Aug 2011, o 23:50

Sam zrobiłem już SD 3 i Kangaroohops dały mi około 20-25 cm te programy i sam jestem ciekaw czy zrobię AA 3. W sumie wydaje mi się że 3 dni w tyg to w miarę mało i zrobię to z palcem w nosie ;)
Zaczynam od poniedziałku ale mam pytanie to dych którzy robili:
Jakie daje on rezultaty ? bo na tym pewnie każdemu bardzo zależy.
Aktualnie łapię ok 330 cm i myślę że po AA 3 340cm to będzie dobry rezultat a jak złapie ponad to będę szczęśliwy ;)
Po każdym tygodniu będę się dzielił swoimi spostrzeżeniami a także jakimiś bólami.
damianho
 
Posts: 727
Joined: 29 Dec 2007, o 15:05
Płeć: M


Re: Air Alert 3

Postby damianho » 26 Aug 2011, o 11:46

zrobiłem już 2 tygodnie ;) podsumowując:
w poniedziałek i środę moje mięśnie bardzo odczuły AA 3 w piątek już było lepiej
kolejny tydzień też poszedł lajtowo ;)
Jest jedno ćwiczenie z którym widzę się pierwszy raz mianowicie SQUAD HOPS. Ciekawe i męczące ćwiczenie, daje chyba podobne efekty jak krzesełko.
damianho
 
Posts: 727
Joined: 29 Dec 2007, o 15:05
Płeć: M

Re: Air Alert 3

Postby damianho » 17 Sep 2011, o 17:52

jestem już po 5 tygodniu. te tygodnie były troszkę ciężkie bo doszły mi treningi więc od razu po treningach musiałem robić AA. Co do problemów lub bólów to tylko trochę czułem lewe kolano.
damianho
 
Posts: 727
Joined: 29 Dec 2007, o 15:05
Płeć: M

Re: Air Alert 3

Postby jast » 18 Sep 2011, o 11:14

A jakie efekty ?
User avatar
jast
 
Posts: 125
Joined: 6 Jun 2011, o 22:43
Location: Jastrzębie Zdrój
Płeć: M

Re: Air Alert 3

Postby lemo » 20 Sep 2011, o 18:00

mocno kolana obciąża? i jakie efekty są? chcę znów jakiś zacząć :)
User avatar
lemo
 
Posts: 13
Joined: 19 Sep 2011, o 23:12
Location: Biała Podlaska
Płeć: M

Re: Air Alert 3

Postby damianho » 20 Sep 2011, o 18:37

jast wrote:A jakie efekty ?


ciężko tu na razie mówić o efektach... jest ciężko w atakach widać lekki efekt zaś w bloku wydaje mi się że trochę niżej. Nie mam gdzie zmierzyć więc nie podam liczb.
lemo wrote:mocno kolana obciąża? i jakie efekty są? chcę znów jakiś zacząć :)

hmm jak dla mnie lekko bardziej czuję uda ale to normalka przy takich treningach. Dopiero teraz zaczyna się ostra jazda ;)
damianho
 
Posts: 727
Joined: 29 Dec 2007, o 15:05
Płeć: M

Re: Air Alert 3

Postby lemo » 20 Sep 2011, o 18:52

hmm po 5 tygodniach powinieneś mieć już widoczne efekty...
może popraw technikę ćwiczeń
a jeśli o mierzenie chodzi to najleppiej mierz tydzień po zakończeniu ćwiczeń
User avatar
lemo
 
Posts: 13
Joined: 19 Sep 2011, o 23:12
Location: Biała Podlaska
Płeć: M

Re: Air Alert 3

Postby damianho » 29 Oct 2011, o 18:06

każdy organizm reaguje inaczej...
ja już jestem po 11 tygodniu i 2 ostatnie tygodnie dały mi mocno w kość. Kolana to najbardziej odczuwają, zostały mi jeszcze 2 tygodnie(12 i 15 bo w 13 odpoczywam a 14 jest lekki przygotowujący do mety) więc myślę że skończę ten program. Co do wyskoku czuję mały progress przy ogromnym zmęczeniu.
damianho
 
Posts: 727
Joined: 29 Dec 2007, o 15:05
Płeć: M

Re: Air Alert 3

Postby awesome » 2 Nov 2011, o 20:04

Przerost formy nad treścią - taka jest moja opinia na temat takich programów.
awesome
 
Posts: 150
Joined: 9 Jun 2010, o 21:15
Location: Elbląg
Płeć: M

Re: Air Alert 3

Postby Bohatyaor » 27 Apr 2016, o 10:53

Aktualnie łapię ok 330 cm i myślę że po AA 3 340cm to będzie dobry rezultat a jak złapie ponad to będę szczęśliwy ;)
Po każdym tygodniu będę się dzielił swoimi spostrzeżeniami a także jakimiś bólami.????
Bohatyaor
 
Posts: 1
Joined: 27 Apr 2016, o 10:47
Płeć: K

Re: Air Alert 3

Postby ciorny17 » 27 Apr 2016, o 13:20

Bohatyaor wrote:Aktualnie łapię ok 330 cm i myślę że po AA 3 340cm to będzie dobry rezultat a jak złapie ponad to będę szczęśliwy ;)
Po każdym tygodniu będę się dzielił swoimi spostrzeżeniami a także jakimiś bólami.????


Podaj jeszcze wzrost i zasięg ręką stojąc wówczas będzie można ocenić ile AA Ci dał.
Już kiedyś pisałem o tym systemie treningowym pośród raczej koszykarskiej braci. Niedawno na turnieju jeden 22-latek stwierdził, że to była najgłupsza rzecz jaką kiedykolwiek zrobił swoim kolanom (17-18 lat jak zaczynał z AA). Teraz znacząco poprawił wyskok budując na siłowni odpowiednie partie mięśni (plecy, nogi, pośladki) i wszystko pieczętuje treningiem zaczerpniętym od sprinterów. Jak wiadomo wyskok = szybkość x siła Jeśli więc będziesz odczuwał ból kolan i przejdzie, to licz się z faktem, że za kilka/kilkanaście lat one odezwą się z efektem też większym.
ciorny17
 
Posts: 4385
Joined: 6 Jan 2011, o 11:22
Płeć: M


Return to Trening

Who is online

Users browsing this forum: Google [Bot] and 1 guest