Trening dla libero

[aga]

Zna ktoś może jakiś trening dla libero poprawiający szybkość, refleks i dokładność wiadomo, że na hali to koperta itd.. ale jakie ćwiczenia można wykonywać w domu???

[Kantoro]

Wszystkie ćwiczenia na łydki, uda, pośladki, skośne brzucha. Ale to raczej takie przetarcie przed ćwiczeniami na hali.

Pozdrawiam,

Michał.

[giersina]

napewno odradzam spedzania wiekszej ilosci czasu na silowni bo to bardzo spowalnia i usztywnia miesnie
koordynacja i refleks maleje a to przeciez jest bardzo wazne
duzo daja roznego typu gierki w 2 czy 3,a takze uniwersalnnosc np. co jakis czas gra w pilke reczna czy pilke nozna:)

[Kantoro]

Oj tu się nie zgodzę. Dobry trening, to połączenie treningu siłowego, motorycznego i taktycznego. Siłownia jest nieodzowna i najlepsza przy treningu siłowym. Tylko oczywiście wszystko musi być robione z rozwagą oraz według wskazań trenera. Zgodze się jedynie ze zdaniem, że siłownia wykonywana W NADMIARZE przeciąża, osłabia motorykę i osiąga się skutek odwrotny do zamierzonego.

Pozdrawiam,

Michał.

[Aras93]

Ale po co zawodnikowi grającemu na pozycji "libero" siła???? On powinien szarpać piłki w obronie i przyjmować najlepiej jak to tylko możliwe...

[Arff]

odpowiednio ćwicząc mięśnie nóg, zawodnik na libero zwiększa dynamikę i motorykę w obronie oraz stabilność w przyjęciu... odpowiednio trenowane mięśnie na pewno nie spowalniają ruchów... oczywiście, jak ktoś chce walić masę i siłę to efekt będzie odwrotny do opisanego wcześniej... jeżeli ćwiczymy dynamicznie, efekt też będzie podobny...

[vette11]

Ja z kolega cwiczylem tak ze podawalem mu pilke , on stal pod siatka i mocna scinal w moim kierunku a ja to podbijalem , to tez jest jakis sposob na poprawe w grze obronnej.

[Kuba14]

Nie chciałem tworzyć nowego więc pisze tu, więc do rzeczy:
trener w tym sezonie ustawił mnie na libero. Ustawienia czaje, przyjmuje w punkt, zostaje obrona. Niby większość piłek "dotykam" ale ich nie bronie. Jak temu zaradzić?
Proszę o pomoc
Pozdrawiam

[Guilder]

Jeśli dotykasz piłek, ale ich nie podbijasz, to by wychodziło na to, że ustawiasz się dobrze, ale masz braki w zręczności lub technice (zakładam, że ustawiwszy się dobrze masz też w miarę dobry refleks). Zręczności jako takiej nie wytrenujesz, to jest jak zwinność czy szybkość, raczej się z tym rodzisz, zaś technika to gestia trenera. On musi Ci powiedzieć, co źle robisz, i jak temu zaradzić.
To tak na mój rozum, może kto inny będzie miał odmienną opinię.

[Stelmach]

Nie chciałem tworzyć nowego więc pisze tu, więc do rzeczy:
trener w tym sezonie ustawił mnie na libero. Ustawienia czaje, przyjmuje w punkt, zostaje obrona. Niby większość piłek "dotykam" ale ich nie bronie. Jak temu zaradzić?
Proszę o pomoc
Pozdrawiam

Zostaje technika i refleks..
Moge tylko dodać do mojego Przedmówcy abyś stał bardzo nisko na nogach w obronie, pięty podniesione, wychodź zza bloku A co do refleksu to nie pal papierosów bo podobno zmniejszają 5-krotnie

[Kuba14]

Dzięki za odpowiedź. Dzisiaj po treningu trener powiedział to co wy "ustawiasz się dobrze poprawisz troszkę szybkość i każda piłka twoja" tak więc jak poprawić szybkość poruszania się po boisku?

[Stelmach]

Trening fizyczny, jeżeli jestes w ogarnietym klubie robicie w ramach rozgrzewki jakieś ćwiczenia na to Jak nie to rób miliardy samobójek to ci sie poprawi..

samobojka- bieganie od początku do pierwszej linii potem z powrotem i bieg do drugiej linii z powrotem i linia trzecie z powrotem i tak dalej

[Kuba14]

Dzięki za szybką odpowiedź