Powerball

[zolax]

Witam czy używał ktoś z was powerball i czy to pomaga np. wzmocnić palce dla rozgrywającego ? Tutaj trochę o tym powerball http://www.reklama Czy ten model jest dobry http://reklama ?

[awesome]

Komercyjna zabawka, jednym słowem pierdoła, której nie warto kupować.

[zolax]

Znasz jakieś sposoby żeby mieć mocne palce. Wiem że trzeba podbijać piłkę lekarską i zwykłą. Robię to ale są małe efekty.

[Arff]

gdyby efekty można było uzyskać szybko, to co drugi siatkarz byłby przyjmującym i każdy przyjmujący przyjmowałby bomby Grozera na palce

[zolax]

No racja, a znasz jeszcze jakieś sposoby oprócz lekarskiej na palce i nadgarstki ?

[Arff]

siła palców i nadgarstków, to głównie mięśnie przedramion... poszukaj sobie w googlach jakieś fajne ćwiczenia ze sztangą na przedramiona i rów je w domu...

[zolax]

Ok dzięki. Jeszcze jedno pytanie mam czy ściskacze są dobre na przedramiona, nadgarstki itp.

[awesome]

Najważniejsze są zginacze dłoni i palców, które trenujesz w różnych formach ściskań czy uginań nadgarstka podchwytem. Zwijaj linę z zawieszonym obciążeniem, uginanie nadgarstków ze sztangą/sztangielkami, podciąganie ciężaru na linie, podciąganie na drążku na ręcznikach, pompki na palcach, typowo siatkarskie ćwiczenia, jak odbicia piłką lekarską itp. Wiele jest ćwiczeń, dużo można zapożyczyć ze sportów grapplingowych, tj. judo, jj, bjj itd.