K jak Kontuzja... - Rybnicka Liga Amatorska

[Lukasz_Odnova]

Witam serdecznie w nowym wątku dla zawodników Rybnickiej Ligi Amatorskiej i nie tylko

Zanim przejdę do meritum, opiszę krotko kim jestem i czym się zajmuję na co dzień. Otóż nazywam się Łukasz Lelek i z zawodu jestem fizjoterapeutą, co nie którzy mogą kojarzyć mnie z meczów Volley'a Rybnik gdzie mam zaszczyt pracować a w RALS gram w drużynie Leon Internet Rybnik. Zainspirowany przez pacjentów i zawodników naszej ligi którym miałem przyjemność pomagać w powrocie do zdrowia, postanowiłem założyć na naszym forum wątek w którym to każdy z was będzie mógł uzyskać istotne informacje na temat kontuzji których się nabawiliście lub jak im zapobiegać w przyszłości. Oczywiście zdaje sobie sprawę że każda nawet "podobnie wyglądająca"do siebie kontuzja jest inna, dlatego postaram się do każdego podchodzić indywidualnie. Możecie pisać również o tym jak się regenerować po wysiłku i właściwie odpoczywać. Od czasu do czasu napiszę coś na temat wybranych(typowych) kontuzji, które wg najnowszych badań FIVB występują najczęściej w siatkówce. Wątek zakładam już teraz a na kilka tygodni przed rozpoczęciem ligi ruszamy z poradami

Trzymajcie się!

[tschautschesku]

Chciałbym się dowiedzieć czy można sobie zrobić rezonans kolana nosząc aparat ortodontyczny.
Rozmawiałem z kilkoma klinikami i swoim dentystą i nikt mi nie był w stanie jednoznacznie odpowiedzieć. Może ktoś wie?

[Lukasz_Odnova]

Witaj,

Implanty zębowe tj mostki, koronki, wszczepy tytanowe nie stanowią przeszkody do badania MR. Podobnie jest z implantami po operacjach ortopedycznych - druty, śruby, płytki zespalające, oraz sztuczne stawy pozwalają na wykonanie badania MR. Jednakże zaleca się wyjmowanie takich aparatów/protez przy badaniu odcinka szyjnego kregosłupa lub okolic głowy z dlatego iz moga zawierac lub zawieraja elementy metalowe które moga wpłynąc jedynie na jakośc obrazu a nie na zdrowie pacjenta. Logicznie rozumując badanie MR kolana nie powinno kolidować z twoim aparatem ort. Jezeli klinika w które będziesz sie badał posiada swoje regulacje co do metodyki wykonywania badania MR to napewno osoba które bedzie je wykonywać poinformuje cie czy w ostateczności mozesz miec wykonane to badanie.

[tschautschesku]

Gracias senor!

Jeszcze trochę boli mnie głowa ale to chyba nie kontuzja a tryb życia

[maciek_KSV]

Witam Cie ja mam takie pytanie jak wyleczyć kontuzje tak zwaną efekt skoczka:) o ile dobrze mowie. strasznie boli mnie ścięgno pod kolanem jak pogram i przy wyskokach... czy masz jakaś rade na to ?? miałem przepisano opaskę pod rzepkę pod kolano ale jakoś nie dało to takiego efektu jaki powinno... czasami jak zagram parę setów to ciężko mi przykucnąć kleknąć czy podskoczyć. i boli mnie przy wchodzeniu po schodach... mam nadzieje ze dasz jakaś rade:0 Pozdrawiam

[Lukasz_Odnova]

Witam

Uraz o którym piszesz, poprawnie zwie się "kolano skoczka" tak dla formalności Oczywiście że jest możliwość wyleczenia tej dolegliwości, zazwyczaj ma charakter przewlekły przez co powrót do pełni zdrowia może sie przedłużyć. Istnieje wiele możliwości aby sobie pomóc lecz wszystko zależy w jakim stadium choroby jesteś, wyróżniamy cztery fazy.
FAZA I: Ból sporadyczny, tylko po wysiłku
FAZA II: Stały ból po i sporadycznie w trakcie wysiłku.
FAZA III: stały ból w trakcie i krótko po wysiłku
FAZA IV: Ból utrzymujący sie w trakcie dnia nawet bez wysiłku.

Sądząc po tym jak opisałeś swoje objawy jesteś w drugiej fazie. Generalnie zaleciłbym Ci abyś nie grał w tej opasce bo osłabia twoja naturalna stabilizacje w stawie kolanowym przez co sam sobie szkodzisz. Przede wszystkim musisz pobudzić czucie głębokie mięśni uda (m.czworogłowy/ryc.1/) co poprawi stabilizację, poniżej podam kilka ćwiczeń. Druga sprawa to wzmocnić głowę prostą mięśnia czworogłowego uda (odpowiedzialny za prostowanie kolana) oczywiście możesz to zrobić np z taśmami thera-band lub na atlasie na siłowni. Do tego można dorzucić zabiegi fizykalne (jonoforeza, laser, ultradźwięki) ale to w przypadku kiedy ćwiczenia nie dają oczekiwanych rezultatów.

ryc.1



Kilka ćwiczeń na poprawienie czucia głębokiego inaczej priopriocepcji.
1. w pozycji siedzącej, pod stopę chorej nogi włóż małą piłkę (max20cm) lub miękki wałek. lekko dociśnij i wykonuj ruchy w przód i w tył bardzo bardzo wolno.
2. W pozycji leżąc na plecach, przy ścianie połoz sie tak abyś miał stopy oparte pod kątem 90* te same przyrządy co powyżej. W bardzo wolnym tempie ruchy w przód i w tył chorą nogą.
3. Jezeli posiadasz taśmę thera-band lub podobną to w pozycji leżąc na plecach, zawiąż tasmę o powyżej kostki w chorej nodze i lekko naciągnij. Staraj sie sunąć po podłożu w w przód i w tył w bardzo wolnym tempie.

Nie wykonuj przysiadów, na razie odpuść skakanie i wybierz sie kilka razy na siłownie i ćwicz na przyrządach typu atlas, unikaj ćwiczeń w pozycji stojącej z wolnymi ciężarami typu sztanga, hantle itp.
Dla poprawienia smarowania w stawie przed i po wysiłku schładzaj kolano, ale tylko okolice rzepki! pomoże ci to dłużej wykonywać ćwiczenia.

Mam nadzieje ze choć trochę z moich wypocin Ci sie przyda.
Pozdrawiam

[drwalu]

Witam,
mój problem dotyczy barku. Gram i walczę ze swoją słabością, tzn. od kilku lat mam naderwany bark i brakuje mi siły w ataku, gdy próbuję zaatakować, w trakcie początkowego ruchu(zamachu) pojawia się ból i jakby zblokowanie ręki (a może przeskoczenie)i przez to późniejszy atak wygląda żałośnie. Próbuję w miarę regularnie przed graniem ćwiczeń, tzn. pompki, podnoszenie sztangi w górę i czasem to pomaga gdyż po rozgrzewce mogę zagrać na normalnym poziomie ale niestety nie zawsze i potem się męczę. Standardem jest,że dnia następnego okolica barku boli i potrzebuję kilku dni na powrót do "normalności". Czy są może jakieś ćwiczenia, które mogą wyeliminować ten problem? Chciałbym jeszcze trochę pograć a operować nie mam zamiaru, jak będzie na tyle źle to po prostu zrezygnuję ale z drugiej strony mówię już tak sobie od kilku lat i nic się nie zmienia.
Pozdrawiam

[Lukasz_Odnova]

Witam po dłuższej przerwie.

Drwalu, przede wszystkim stwierdzenie "naderwany bark" jest troszkę potocznym stwierdzeniem i rozumiem że chciałeś w jakiś sposób określić mi swój problem ale to określenie nie funkcjonuje w medycynie sportu. Ale tak czy inaczej dostarczyłeś dosyć sprecyzowane informacje wedle których nie stwierdzę przyczyny twoich problemów ale pomogę Ci zawęzić obszar który wymaga pracy A mianowicie, twoim głównym problemem jest tzw "zamrożony bark" co sugeruje iż możesz mieć problem ze stożkiem mięśni rotatorów. Niestety powodem takiego stanu rzeczy jest przede wszystkim złe nawyki ruchowe i brak stabilności w kompleksie barkowym.

Zalecane postępowanie które zaocznie mogę zaproponować to głownie ćwiczenia z taśmą thera-band na mięśnie rotujące ramię. Przygotowałem kilka z małymi wskazówkami

[martin19]

Witam, mam problem z nadgarstkami, które po prostu bolą mnie w trakcie fizycznego wysiłku (np. podczas pompek, podciągania na drążku, czy stania na rękach, głowie) czyli wtedy, kiedy jest jakieś obciążenie. Podczas spoczynku, czy normalnych czynności życiowych nic mi z nimi nie dolega, chociaż czasami po trenignu jak 'skręcę' rękę w lewo, prawo (oczywiscie w nadgarstku) to ból również się pojawia. Najbardziej boli mnie lewy nadgarstek, ten który był kiedyś skręcony. Prawy też troche pobolewa, ale nie tak bardzo jak lewy. Co mam zrobić? Lekarz? Może jakieś ćwiczenia wzmacniające nadgarstki? Da się to jakoś wyeliminować? Proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam

[Lukasz_Odnova]

Witaj,
Nadgarstek jako staw ma ogolnie rzecz biorac skomplikowana budowe i czasami bywa tak iz nie ktore objawy pasuja do kilku schorzeń. W twoim przypadku jest tak ze lewy nadgarstek jezeli faktycznie byl skrecony to moze Cie bolec pomimo cwiczen specjalistycznych poniewaz niektore stroktury mogly sie goic w nie prawidlowy sposob co moze dawac efekty w postaci bolu np. Po wysilku. Natomiast dochodzi nam do tego drugi nadgarstek, wiec moge przypuszczac iz masz wrodzona tendencje do urazow tych stawow, byc moze przez ich nie prawidlowy aparat kostno-stawowy. Radze wybrac sie do lekarza ortopedy na badania z racji tego iz dlugotrwary i przewlekly bol nadgarstkow moze przerodzic sie w tzw "zespol ciesni madgarstka". Natomiast doraznie proponuje przes jakimikolwiek cwiczeniami lekko schlodzic staw ok 3-5 min lodem, to samo zrobic po wysilku. Ewentualnie zastosowac kinesiotaping drenazowy dla odciazenia.

pozdrawiam.

[Aero_S]

Witam,
na początku chcę tylko powiedzieć, że fajna idea wątku. Siatkówka jest dosyć kontuzjogennym sportem (o czym sam się przekonałem) więc na pewno się przyda
Otóż do rzeczy: mój problem dotyczy barków. Pierw załatwiłem sobie lewy bark, w 2012 w maju graliśmy sobie luźno i atakowałem sobie cały czas lewą ręka (jestem praworęczny) ból wyszedł dopiero następnego dnia i ciągnie się do dziś, choć ból nie przeszkadza mi w graniu ani w codziennych obowiązkach, ale czasem trochę boli jak rękę źle ułożę lub zbyt mocno pójdzie za głowę.
Ten dużo ważniejszy, prawy bark rozwaliłem sobie jakoś w marcu 2013. Grając na zakwasach zaatakowałem bardzo mocno piłkę po prostej i odczułem lekki ból, który w trakcie meczu zanikł. Tak jak w pierwszym przypadku objawił się dopiero następnego dnia. Czułem ból od barku do łokcia. Po paru dniach już nie bolało, ale ślad po sobie zostawiło. Atakować mogę normalnie, jednak serwować już nie za bardzo. Zauważyłem, że jak rękę przeciągnę zbyt mocno do tyłu to boli, lub przy wystawianiu piłki plecami do skrzydła. Po intensywnej grze na drugi dzień trochę boli, ale znika po 2 dniach. Dodam też, że ręce drętwieją mi gdy leżę na brzuchu z rękoma wyprostowanymi do przodu. Głównie drętwieje mi zewnętrzna strona dłoni. Również leżąc na plecach z wyprostowanymi rękoma ponad głowę boli gdy chcę aby dłonie dotykały podłoża.
Kontuzje te nie przeszkadzają mi jakoś specjalnie w codziennym życiu. Mogę trenować na siłowni, robić pompki itp., ale przy niektórych ustawieniach barku czuć taki jakby ucisk, ból.
Gdzieś powinienem jeszcze mieć wynik badania USG lewego barku, jeżeli autor tematu wykaże zainteresowanie to mogę ten wynik przedstawić. Chętnie też odpowiem na jakieś dodatkowe pytania, gdyż zdaję sobie sprawę, że może nie wszystko przedstawiłem jak należy.
Pozdrawiam

[Lukasz_Odnova]

Aero_s miałem dla ciebie odpowiedz ale mam kłopoty techniczne. postaram sie przepisać to wieczorem

[Lukasz_Odnova]

Witaj

Masz rację siatkówka jest kontuzjogenna ale powoli się zmienia na lepsze . Analizując sytuację w której doszło do uszkodzenia twojego lewego barku wniosek jest taki iż najprawdopodobniej przy nie skoordynowanym lewym ramieniu uszkodziłeś sobie splot ramienny (unerwia mięśnie kończyny górnej) podczas tego feralnego ataku, poprzez uszkodzenie mam konkretnie mam na myśli jego naciągniecie. Ta kontuzja jest dosyc częsta w siatkówce, lecz z uwagi iż objawy dosyć szybko ustępują czasami nawet ktoś o tym nie wie. Niestety źle leczona daje częste nawroty przy specyficznych ułożeniach ramienia.



na obrazku to te żółte struktury.
Sytuacja z prawym jest nie o bardziej skomplikowana, także cierpliwości pozdrawiam.

[Aero_S]

A mógłbyś polecić jakieś ćwiczenia bądź inna rehabilitację, która byłaby wskazana?
No i co z tym prawym barkiem, sytuacja z nim jest analogiczna?

[Lukasz_Odnova]

Wracając do sytuacji w prawym barkiem to sytuacja kreuje sie następująco. Grając z zakwaszonymi mięśniami, nadmienię iż dzis "zakwasy" uznawane są za lekkie kontuzje tkanek miękkich, prawdopodobnie uszkodziłeś struktury głęboko położone (włókna mięśniowe, splot nerwowy bądź obrąbek stawowy) które dają się we znaki po wysiłku, dosyć łatwo dochodzi do takich sytuacji zwłaszcza po złej rozgrzewce. Jako iz kompleks barkowy jest dosyć mocno unerwiony i skomplikowany jest bardzo narażony na uszkodzenie (coś za coś, duża ruchomość ale mała stabilność) dlatego przy dynamicznych ruchach i dużym ich zakresie odczuwasz ból, przy zagrywce, ataku i rozgrywaniu za plecy. Samo drętwienie dłoni spowodowane jest uszkodzeniem nerwów bądź ich uciskiem wynikającego z uszkodzenia tkanek jak wyżej wymieniłem (ale tego z tekstu wywnioskować sie nie da, trzeba to zbadać ;D )

[Aero_S]

Twój opis tego przypadku wydaję się być bardzo prawdopodobny. Sam mam wrażenie jakby był to ucisk na nerwy. Pytanie tylko jakie zabiegi na to byś polecił? Bo mam możliwość załatwienia sobie rehabilitacji, z tym, że jakie zabiegi byłyby wskazane?
Kiedyś miałem zabieg na lewy bark - standardowo: ultradźwięki, zimno i prądy no ale niewiele to dało.

[Lukasz_Odnova]

Jeżeli jest to problem neurologiczny to terapia ultradzwiekami na splot ramienny bedzie najlepsza ponieważ tkanka nerwowa wykazuje najwieksza dzwiekochłonność, do tego TENS modulowany i powinno byc dobrze. Wszystko zalezy czy terapeuta dobrze wykona zabiegi i dobierze dobre parametry.

[Aero_S]

Dziękuję bardzo za odpowiedz i zaangażowanie w temat. Jednak mam nadzieję, że Twoje skądinąd zacne porady nie będą mi już potrzebne
Ale z drugiej strony doświadczenie uczy, że jeszcze nie raz będę musiał zwrócić się o pomoc
Dzięki raz jeszcze.

[Rozpylacz1]

Witam.
Mam pewien problem ponieważ na treningu złamałem górną część kostki , lekarz powiedział że kostka ma być w gipsie 6 tygodni.
Gram w siatkówkę zawodowo i nie wiem czy tak długi okres czasu nie wpłynie źle na moją przyszłą grę? Proszę o pomoc!

[Lukasz_Odnova]

Witam,
Każde złamanie z reguły zostaje unieruchomione, lekarz decyduje na podstawie badania rtg i palpacyjnego na jak dlugo ma być staw w gipsie. Niestety tak długie unieruchomienie może znacznie wpłynac na twoja dyspozycje, chyba ze dobrze przepracujesz okres rekonwalescencji. W tej sytuacji nie bardzo wiem jak moge Ci na tym etapie pomóc, jeżeli faktycznie jest złamanie. Licze na wiecej szczegółów.
Pozdrawiam.

[Rozpylacz1]

Z tego co powiedział mi lekarz to pękła mi górna część kostki . Mój fizjoterapeuta już wszystko mi przedstawił i powiedział kiedy będę mógł wrócić do treningów . Mi chodzi głównie o ten gips , czy przez niego moge mieć jakieś trudności z graniem ?
Wiadomo że będę przechodził rehabilitację lecz czy później mogę sie czegoś nieoczekiwanego spodziewać?
Pozdrawiam!

[Lukasz_Odnova]

Gips stosuje sie po to by unieruchomić staw, lekarz decyduje czy jest to szyna czy pełny opatrunek. W tym przypadku nie ma znaczenia co zostało zastosowane gdyż już sam brak ruchu w stawie który zostaje na taki długi czas "zablokowany" jest największym problemem, niestety przy złamania jest to konieczne aby zrosły się kości. Przez co rehabilitacja sprowadza się początkowo do zwalczenia obrzęku i wprowadzania ruchów biernych aby powoli przywracać pełny zakres ruchu. Trudności będziesz miał jeśli źle przepracujesz okres rekonwalescencji po urazie, rehabilitacja jest po to aby właśnie odwrócić powikłania po unieruchomieniu( zwłaszcza tak długim).

[arassk]

Witam. Mam pytanie dotyczące stożka rotatorów w prawym ramieniu. Od dwóch lat gram na blokadach sterydowych jakos dawałem rade jednak dzisiaj po turnieju mam wrazenie ze reka mi zaraz odpadnie. Ból jest bardzo silny. Do tej pory co jakis czas dostawałem serie zastrzykow jednak pomagalo to na jakies półl roku i problem powraca. Chciałem zapytac jak pozbyc sie problemu raz na zawsze? Rozumiem ze najlepszym rozwiazaniem jest zabieg chirurgiczny tylko od czego zaczac? Ewentualnie jaki wychodzi koszt calego zabiegu jesli bym poszedl gdzies prywatnie? Moze polecisz jakiegos dobrego specjaliste? Jestem z rejonu Gliwic. Juz sam niewiem co robic?

[Lukasz_Odnova]

Witaj.

Przede wszystkim zacznij od wizyty u lekarza specjalisty który po przeprowadzonym wywiadzie zdecyduje o dalszym postępowaniu. Zapewne zostaniesz skierowany na badania które potwierdzą (lub nie) stopień uszkodzenia stożka (jesli to jest rzeczywiście stożek rotatorów). Lekarz powinien po przeanalizowaniu podjąć decyzje o ewentualnym zabiegu. Jeśli chodzi o cenę zabiegu to jest ona zależna od ośrodka w którym będzie robiona, zapewne lekarz poleci Ci jakiś. Z rejonu Rybnika polecam dr Macieja Marka, dobry specjalista.

[Rozpylacz1]

Witam .
Jestem już po 6 tygodniach w gipsie , nadszedł czas rehabilitacji .
Więc mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać by w jak najszybszym czasie wrócić do treningu ?
Polecasz może jakieś maści ?

[Lukasz_Odnova]

Witam ponownie jezeli chodzi o cwiczenia to musze zobaczyc i przebadac staw. A masci to znaczy na co? Przeciwbólowo?

[Rozpylacz1]

Licze na pomoc Może być przeciwbólowo , byle pomogło

[KrisK]

Witam
Ja napisze o 2 przypadłościach które odczuwam w czasie gry i po wysiłku
Pierwsza to problem z nadgarstkiem. Na prawej ręce na wewnętrznej części nadgarstka wyrosła mi narośl prawdopodobnie z jakimś płynem. Byłem z tym u lekarza ale zbagatelizował to i kazał rozmasowywać. Jakiś czas temu mi ona znikła ale za nie długo znów się pojawiła. Boli mnie on dosyć mocno podczas gry. Może masz jakiś pomysł inny niż ten skromny - lekarza.
Druga dolegliwość jest dla mnie dziwna. Mianowicie po intensywnym wysiłku jak tylko mięśnie ostygną mam bardo duże dreszcze - jak te przy intensywnej goraczce. Są one nie do opanowania. nie potrafiłem nigdzie znaleźć odpowiedzi dlaczego tak się dzieje więc może w końcu tu znajdę odpowiedź
Pozdrawiam
Członek ligi

[Lukasz_Odnova]

Co do pierwszej przypadlosci, to nie jestem jansowidzem hehe i jak tego nie zobacze to nie bede wstanie odpowiedziec. Jesli chodzi o dreszcze to proponuje na poczatek wykonac podstawowe badania krwi, moczu, ekg wysilkowe. Byc moze brak Ci podstawowych witamin i minerałow potrzebnych do prawidlowej pracy miesni objawy w postaci dreszczy bardzo czesto sa powodem odwodnienia, pomysl ile plynow przyjmujesz podczas wysliku,