Witam
Uraz o którym piszesz, poprawnie zwie się "kolano skoczka" tak dla formalności

Oczywiście że jest możliwość wyleczenia tej dolegliwości, zazwyczaj ma charakter przewlekły przez co powrót do pełni zdrowia może sie przedłużyć. Istnieje wiele możliwości aby sobie pomóc lecz wszystko zależy w jakim stadium choroby jesteś, wyróżniamy cztery fazy.
FAZA I: Ból sporadyczny, tylko po wysiłku
FAZA II: Stały ból po i sporadycznie w trakcie wysiłku.
FAZA III: stały ból w trakcie i krótko po wysiłku
FAZA IV: Ból utrzymujący sie w trakcie dnia nawet bez wysiłku.
Sądząc po tym jak opisałeś swoje objawy jesteś w drugiej fazie. Generalnie zaleciłbym Ci abyś nie grał w tej opasce bo osłabia twoja naturalna stabilizacje w stawie kolanowym przez co sam sobie szkodzisz. Przede wszystkim musisz pobudzić czucie głębokie mięśni uda (m.czworogłowy/ryc.1/) co poprawi stabilizację, poniżej podam kilka ćwiczeń. Druga sprawa to wzmocnić głowę prostą mięśnia czworogłowego uda (odpowiedzialny za prostowanie kolana) oczywiście możesz to zrobić np z taśmami thera-band lub na atlasie na siłowni. Do tego można dorzucić zabiegi fizykalne (jonoforeza, laser, ultradźwięki) ale to w przypadku kiedy ćwiczenia nie dają oczekiwanych rezultatów.
ryc.1

Kilka ćwiczeń na poprawienie czucia głębokiego inaczej priopriocepcji.
1. w pozycji siedzącej, pod stopę chorej nogi włóż małą piłkę (max20cm) lub miękki wałek. lekko dociśnij i wykonuj ruchy w przód i w tył bardzo bardzo wolno.
2. W pozycji leżąc na plecach, przy ścianie połoz sie tak abyś miał stopy oparte pod kątem 90* te same przyrządy co powyżej. W bardzo wolnym tempie ruchy w przód i w tył chorą nogą.
3. Jezeli posiadasz taśmę thera-band lub podobną to w pozycji leżąc na plecach, zawiąż tasmę o powyżej kostki w chorej nodze i lekko naciągnij. Staraj sie sunąć po podłożu w w przód i w tył w bardzo wolnym tempie.
Nie wykonuj przysiadów, na razie odpuść skakanie i wybierz sie kilka razy na siłownie i ćwicz na przyrządach typu atlas, unikaj ćwiczeń w pozycji stojącej z wolnymi ciężarami typu sztanga, hantle itp.
Dla poprawienia smarowania w stawie przed i po wysiłku schładzaj kolano, ale tylko okolice rzepki! pomoże ci to dłużej wykonywać ćwiczenia.
Mam nadzieje ze choć trochę z moich wypocin Ci sie przyda.
Pozdrawiam
