Jak zacząć trenować

IICAS
Posty: 1
Rejestracja: 29 wrz 2014, o 16:32
Płeć: K

Jak zacząć trenować

Post autor: IICAS »

Jestem tutaj nowa, siatkówkę trenuje od trzech lat ale to było takie "szkolne granie. Od połowy października mam zacząć normalne treningi dwa razy w tygodniu. Mam 16 lat, chciałabym się dowiedzieć jak mogę ćwiczyć indywidualnie, w domu? Gram na pozycji atakującego. Jestem wysoka i czasem mam problemy z plecami gdy wyskakuje na rozgrzewce pierwsze ataki to czasem odczuwam ból w kręgosłupie. Czy to kwestia złej rozgrzewki? Jeśli tak to jak dobrze się rozgrzać? Jakie ćwiczenia robić na rozgrzewce, w gimnazjum nie nauczyliśmy się tego i rozgrzewliśmy się jak na wfie. Jak poprawić kondycję i wrócić do formy (miałam przerwe 3 miesiące) Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Awatar użytkownika
bakek
Posty: 743
Rejestracja: 24 sty 2013, o 02:22
Płeć: M

Re: Jak zacząć trenować

Post autor: bakek »

Możliwe, że masz lekkie uwypuklenie krążków międzykręgowych. Typowe w siatkówce. Idź do fizjoterapeuty (ortopeda, szczególnie na nfz, niewiele pomoże).
ODPOWIEDZ

Wróć do „Trening”