Znaleziono 23 wyniki
- 31 sty 2010, o 13:43
- Forum: Trening
- Temat: Ćwiczenia, siłownia, siatkówka.
- Odpowiedzi: 19
- Odsłony: 16401
Re: Ćwiczenia, siłownia, siatkówka.
prostowanie nog nie daje wyskoku na wyskok jedynie przysiady - rob na razie bez obciazenia - z obciazeniem zaczniesz w wieku 17 lat (ale i tak z malym), dopiero jak calkowicie sie rozwiniesz moze stosowac duze obciazenia (wiek 18-19 lat) standardowo mozesz troszke popracowac nad cwiczeniami ktore ni...
Re: Obuwie
Ja bym kupil sensei 2, tylko teraz moze byc problem z numerem bo duzo osob wykupilo je z powodu niskiej ceny
- 6 gru 2009, o 22:37
- Forum: Trening
- Temat: Wzrost, zasięg
- Odpowiedzi: 386
- Odsłony: 181966
Re: Wzrost, zasięg
14 lat - trenuj technike > dynamike > szybkosc. Mozesz robic trening silowy bez ciezarow - czyli wlasna masa ciala, troche treningu plyometrycznego. Ale musisz najpierw o tym poczytac.
- 6 gru 2009, o 22:09
- Forum: Trening
- Temat: Wzrost, zasięg
- Odpowiedzi: 386
- Odsłony: 181966
Re: Wzrost, zasięg
Juz wiele razy sie wypowiadalem na ten temat. Wiele osob idac do klubow ma super wyskok, po treningu silowym maleje on o pare cm. Natomiast przez caly mecz maja ten sam zasieg i sile. Podstawa do robienia dobrego wyskoku to trening silowy. Dobry trening silowy mozna wykonywac dopiero w wieku 18 / 19...
- 6 gru 2009, o 19:17
- Forum: PlusLiga
- Temat: Kontuzja Dawida Murka
- Odpowiedzi: 48
- Odsłony: 20727
Re: Kontuzja Dawida Murka
A jak to w ogole jest z przechodzeniem pod siatka.
W tej akcji Ruciak mial pol stopy na boisku przeciwnika i Murek wlasnie wyladowal na stopie Ruciaka.
W tej akcji Ruciak mial pol stopy na boisku przeciwnika i Murek wlasnie wyladowal na stopie Ruciaka.
- 6 gru 2009, o 14:05
- Forum: Siatkówka amatorska
- Temat: Warszawa i okolice - drużyna poszukuje zawodników
- Odpowiedzi: 1
- Odsłony: 2273
Re: Warszawa i okolice - drużyna poszukuje zawodników
Amatorska drużyna Sunco Radość poszukuje środkowych oraz dobrego przyjmującego. Treningi odbywają się 2x w tygodniu w Radości (dzielnica Warszawy). Gramy w turniejach średnio raz na dwa tygodnie, dodatkowo dochodzą do tego sparingi. Dzięki sponsorowi wszystko jest bezpłatne. Zainteresowanych proszę ...
- 27 lis 2009, o 10:46
- Forum: Trening
- Temat: Cwiczenia ;)
- Odpowiedzi: 21
- Odsłony: 20855
Re: Cwiczenia ;)
jak nie chcesz popsuc sobie kolan to nie graj w siatkowke
tak czy inaczej bylo wiele tematow na temat treningow, wystarczy poszukac
tak czy inaczej bylo wiele tematow na temat treningow, wystarczy poszukac
- 25 lis 2009, o 09:28
- Forum: Trening
- Temat: Obciazniki
- Odpowiedzi: 6
- Odsłony: 3590
Re: Obciazniki
To jest oczywiste.
Jak masz 18 lat to mozesz udac sie na silownie. Po ulozeniu odpowiedniego treningu na nogi np. 1x lub 2x w tygodniu + jakas plyometryka szybko zrobisz dobry zasieg.
Jak masz 18 lat to mozesz udac sie na silownie. Po ulozeniu odpowiedniego treningu na nogi np. 1x lub 2x w tygodniu + jakas plyometryka szybko zrobisz dobry zasieg.
- 23 lis 2009, o 22:23
- Forum: Trening
- Temat: Obciazniki
- Odpowiedzi: 6
- Odsłony: 3590
Re: Obciazniki
juz pisalem na ten temat
Po za tym waga nie ma nic do zasiegu, moj przyklad w najlepszej formie przed problemem z kolanem 192cm i 95kg zasieg 330. Teraz regularny zasieg 325 czasem prawie do 330 - zaleznie od wagi, dnia, treningow - a waga 93-98kg przez caly czas.
Po za tym waga nie ma nic do zasiegu, moj przyklad w najlepszej formie przed problemem z kolanem 192cm i 95kg zasieg 330. Teraz regularny zasieg 325 czasem prawie do 330 - zaleznie od wagi, dnia, treningow - a waga 93-98kg przez caly czas.
- 20 paź 2009, o 19:17
- Forum: Trening
- Temat: dziennik treningowy
- Odpowiedzi: 12
- Odsłony: 6503
Re: dziennik treningowy
O technike to ja sie nie martwie. Gralem na wszystkich pozycjach, sporo na rozegraniu oraz plazowka. Jedyny moj problem w tej chwili to zasieg. Sila i wszystko jest, po 2h gry mam ciagle ten sam zasieg :] Moze to wlasnie dzieki tej silce bo z doswiadczenia wiem ze ludzie po 2-3 setach potrafia padac...
- 19 paź 2009, o 18:38
- Forum: Trening
- Temat: dziennik treningowy
- Odpowiedzi: 12
- Odsłony: 6503
Re: dziennik treningowy
Dzieki takim ludziom jak mate i vette bede bardziej zmotywowany xD
Ogolnie to zapraszam do pisania w dzienniku treningowym
Ogolnie to zapraszam do pisania w dzienniku treningowym
- 19 paź 2009, o 17:52
- Forum: Trening
- Temat: dziennik treningowy
- Odpowiedzi: 12
- Odsłony: 6503
Re: dziennik treningowy
vette - zacznij od mniejszych ciezarow, wyrob sobie technike. Zwiekszaj ciezar stopniowo i tyle. Mate to tylko skok wagi po treningu masowym w ciagu 7 tygodniu z 91 na 97 hehe xD np. po redukcji na wakacje wazylem 89,5. Teraz chce zjechac do ~92kg Ogolnie to teraz robie sile dlatego cwiczenia nie sa...
- 19 paź 2009, o 09:55
- Forum: Trening
- Temat: dziennik treningowy
- Odpowiedzi: 12
- Odsłony: 6503
Re: dziennik treningowy
No ja w ogole chce osiagnac 340cm w ataku. W pewnym okresie mialem juz 330cm. Teraz musze zrzucic pare kg do swojej standardowej wagi ~92kg i wrocic do treningow na wyskok. Ale przy robieniu wyskoku musze uzywac odpowiednich suplementow aby odbudowywac zniszczone kolana :P W ogole to studiuje dzienn...
- 18 paź 2009, o 14:21
- Forum: Trening
- Temat: dziennik treningowy
- Odpowiedzi: 12
- Odsłony: 6503
dziennik treningowy
Moze komus sie przyda moj dziennik treningowy, juz niedlugo wracam do treningow na wyskok.
http://www.sfd.pl/mariuszowy_%2F_dzienn ... 38316.html
http://www.sfd.pl/mariuszowy_%2F_dzienn ... 38316.html
- 10 paź 2009, o 12:39
- Forum: Siatkówka amatorska
- Temat: Warszawa i okolice - drużyna poszukuje zawodników
- Odpowiedzi: 1
- Odsłony: 2273
Warszawa i okolice - drużyna poszukuje zawodników
Witam, amatorska drużyna Sunco Radość poszukuje dwóch środkowych oraz dobrych zawodników na inne pozycje. Po nazwie drużyny widać, że mamy sponsora (jak i trenera), który finansuje nam hale, stroje, piłki oraz uczestnictwo w lidze i turniejach. Treningi odbywają się w środy o 19:45-19:55 do 22:00 w ...
- 5 paź 2009, o 20:50
- Forum: Trening
- Temat: Wzrost, zasięg
- Odpowiedzi: 386
- Odsłony: 181966
Re: Wzrost, zasięg
Ja tam mierze zasieg na koszu pakujac pilke lub patrzac ile wystawilem dlon nad obrecz, ale to prawda ze nie jest to ten sam zasieg co w ataku. Ale to mniej wiecej czujesz jak wyskoczyles i ile mozesz osiagnac wiec latwo oszacowac swoj zasieg.
- 5 paź 2009, o 19:42
- Forum: Trening
- Temat: Wzrost, zasięg
- Odpowiedzi: 386
- Odsłony: 181966
Re: Wzrost, zasięg
ja tam pakuje pilke od siatki do kosza nawet z miejsca xD
- 1 paź 2009, o 19:08
- Forum: Trening
- Temat: chce zostac trenerem
- Odpowiedzi: 5
- Odsłony: 5306
Re: chce zostac trenerem
Zapisujesz sie na kurs / kursy ktore trwaja pare tygodni, zeby zostac trenerem nie wystarcza papiery po kursie siatkarskim, trzeba tez jakies inne zrobic (dokladnie nie wiem jakie) ale kazdy kurs kosztuje ok. 1000zl. Do tego po kazdym kursie sa egzaminy. Poszukaj w internecie, ostatnio nawet cos tak...
- 29 wrz 2009, o 21:34
- Forum: Trening
- Temat: Buty Asic- nazwa i dostępność!
- Odpowiedzi: 11
- Odsłony: 6059
Re: Asics Gel Sensei 2
Jezeli chcesz kupic sensei 2 - stary model mozna dostac za <300zl to sie pospiesz bo ludzie wykupuja xD Sam myslalem nad zakupem tych bucikow ale moje gel task dobrze sie trzymaja. Tak czy inaczej trzeba wydac przynajmniej 150-200zl na buty do siatkowki, ale starcza ci one na przynajmniej 2 lata. Ja...
- 26 wrz 2009, o 16:27
- Forum: Trening
- Temat: Trening skocznościowy
- Odpowiedzi: 7
- Odsłony: 4871
Re: Trening skocznościowy
18+ cwiczenia z obciazeniami w wieku 16+ lat mozesz zaczac cwiczyc z obciazeniami nie wiekszymi niz 50% wlasnej masy ciala (takie jest moje zdanie), wtedy wyrabiasz sobie odpowiednia technike oraz dynamiczn wykonywanie tych cwiczen. Na razie rob zwykle przysiady (pelne) Skacz (cwierc skoki, skoki z ...
- 26 wrz 2009, o 16:19
- Forum: Trening
- Temat: Cwiczenia z ciężarkami na nogach
- Odpowiedzi: 7
- Odsłony: 4826
Re: Cwiczenia z ciężarkami na nogach
boze ludzie co wy tu piszecie, takich to powinni banowac za glupote.
z obciaznikami jedynie skakanka tak by nie uzywac kolan
osobiscie mam obciazenia chyba 2 i 2,5kg na nogi ale nigdy ich nie uzylem bo mam znacznie lepsze treningi
z obciaznikami jedynie skakanka tak by nie uzywac kolan
osobiscie mam obciazenia chyba 2 i 2,5kg na nogi ale nigdy ich nie uzylem bo mam znacznie lepsze treningi
Re: Kontuzje
suplementy na stawy / sciegna / wiazania itp. animal flex trec joint therapy suplement na kontuzje / stawy / sciegna itp. cissus fitmax Glucosamine stosuje profilaktycznie, czasem arthroblock (jak mam ciezsze trening). Zawsze mam cos mocniejszego w zapasie (w tej chwili animal flex oraz cissus ktory...
- 26 wrz 2009, o 16:13
- Forum: Trening
- Temat: Obciazniki na kostki
- Odpowiedzi: 4
- Odsłony: 3242
Re: Obciazniki na kostki
skakanka + obciazniki na kolana (zalezne od twojej wagi ciala i doswiadczenia)
cwiczenie powinienes wykonywac tak aby nie uzywac kolan
nie probuj w nich grac w siatkowke, biegac, skakac itp
cwiczenie powinienes wykonywac tak aby nie uzywac kolan
nie probuj w nich grac w siatkowke, biegac, skakac itp