Forum siatkarskie Strefy Siatkówki

prostowanie nog nie daje wyskoku na wyskok jedynie przysiady - rob na razie bez obciazenia - z obciazeniem zaczniesz w wieku 17 lat (ale i tak z malym), dopiero jak calkowicie sie rozwiniesz moze stosowac duze obciazenia (wiek 18-19 lat) standardowo mozesz troszke popracowac nad cwiczeniami ktore ni...

Ja bym kupil sensei 2, tylko teraz moze byc problem z numerem bo duzo osob wykupilo je z powodu niskiej ceny

14 lat - trenuj technike > dynamike > szybkosc. Mozesz robic trening silowy bez ciezarow - czyli wlasna masa ciala, troche treningu plyometrycznego. Ale musisz najpierw o tym poczytac.

Juz wiele razy sie wypowiadalem na ten temat. Wiele osob idac do klubow ma super wyskok, po treningu silowym maleje on o pare cm. Natomiast przez caly mecz maja ten sam zasieg i sile. Podstawa do robienia dobrego wyskoku to trening silowy. Dobry trening silowy mozna wykonywac dopiero w wieku 18 / 19...

A jak to w ogole jest z przechodzeniem pod siatka.
W tej akcji Ruciak mial pol stopy na boisku przeciwnika i Murek wlasnie wyladowal na stopie Ruciaka.

Amatorska drużyna Sunco Radość poszukuje środkowych oraz dobrego przyjmującego. Treningi odbywają się 2x w tygodniu w Radości (dzielnica Warszawy). Gramy w turniejach średnio raz na dwa tygodnie, dodatkowo dochodzą do tego sparingi. Dzięki sponsorowi wszystko jest bezpłatne. Zainteresowanych proszę ...

jak nie chcesz popsuc sobie kolan to nie graj w siatkowke
tak czy inaczej bylo wiele tematow na temat treningow, wystarczy poszukac

To jest oczywiste.

Jak masz 18 lat to mozesz udac sie na silownie. Po ulozeniu odpowiedniego treningu na nogi np. 1x lub 2x w tygodniu + jakas plyometryka szybko zrobisz dobry zasieg.

juz pisalem na ten temat

Po za tym waga nie ma nic do zasiegu, moj przyklad w najlepszej formie przed problemem z kolanem 192cm i 95kg zasieg 330. Teraz regularny zasieg 325 czasem prawie do 330 - zaleznie od wagi, dnia, treningow - a waga 93-98kg przez caly czas.

O technike to ja sie nie martwie. Gralem na wszystkich pozycjach, sporo na rozegraniu oraz plazowka. Jedyny moj problem w tej chwili to zasieg. Sila i wszystko jest, po 2h gry mam ciagle ten sam zasieg :] Moze to wlasnie dzieki tej silce bo z doswiadczenia wiem ze ludzie po 2-3 setach potrafia padac...

Dzieki takim ludziom jak mate i vette bede bardziej zmotywowany xD
Ogolnie to zapraszam do pisania w dzienniku treningowym

vette - zacznij od mniejszych ciezarow, wyrob sobie technike. Zwiekszaj ciezar stopniowo i tyle. Mate to tylko skok wagi po treningu masowym w ciagu 7 tygodniu z 91 na 97 hehe xD np. po redukcji na wakacje wazylem 89,5. Teraz chce zjechac do ~92kg Ogolnie to teraz robie sile dlatego cwiczenia nie sa...

No ja w ogole chce osiagnac 340cm w ataku. W pewnym okresie mialem juz 330cm. Teraz musze zrzucic pare kg do swojej standardowej wagi ~92kg i wrocic do treningow na wyskok. Ale przy robieniu wyskoku musze uzywac odpowiednich suplementow aby odbudowywac zniszczone kolana :P W ogole to studiuje dzienn...

Moze komus sie przyda moj dziennik treningowy, juz niedlugo wracam do treningow na wyskok.

http://www.sfd.pl/mariuszowy_%2F_dzienn ... 38316.html

Witam, amatorska drużyna Sunco Radość poszukuje dwóch środkowych oraz dobrych zawodników na inne pozycje. Po nazwie drużyny widać, że mamy sponsora (jak i trenera), który finansuje nam hale, stroje, piłki oraz uczestnictwo w lidze i turniejach. Treningi odbywają się w środy o 19:45-19:55 do 22:00 w ...

Ja tam mierze zasieg na koszu pakujac pilke lub patrzac ile wystawilem dlon nad obrecz, ale to prawda ze nie jest to ten sam zasieg co w ataku. Ale to mniej wiecej czujesz jak wyskoczyles i ile mozesz osiagnac wiec latwo oszacowac swoj zasieg.

ja tam pakuje pilke od siatki do kosza nawet z miejsca xD

Zapisujesz sie na kurs / kursy ktore trwaja pare tygodni, zeby zostac trenerem nie wystarcza papiery po kursie siatkarskim, trzeba tez jakies inne zrobic (dokladnie nie wiem jakie) ale kazdy kurs kosztuje ok. 1000zl. Do tego po kazdym kursie sa egzaminy. Poszukaj w internecie, ostatnio nawet cos tak...

Jezeli chcesz kupic sensei 2 - stary model mozna dostac za <300zl to sie pospiesz bo ludzie wykupuja xD Sam myslalem nad zakupem tych bucikow ale moje gel task dobrze sie trzymaja. Tak czy inaczej trzeba wydac przynajmniej 150-200zl na buty do siatkowki, ale starcza ci one na przynajmniej 2 lata. Ja...

18+ cwiczenia z obciazeniami w wieku 16+ lat mozesz zaczac cwiczyc z obciazeniami nie wiekszymi niz 50% wlasnej masy ciala (takie jest moje zdanie), wtedy wyrabiasz sobie odpowiednia technike oraz dynamiczn wykonywanie tych cwiczen. Na razie rob zwykle przysiady (pelne) Skacz (cwierc skoki, skoki z ...

boze ludzie co wy tu piszecie, takich to powinni banowac za glupote.

z obciaznikami jedynie skakanka tak by nie uzywac kolan

osobiscie mam obciazenia chyba 2 i 2,5kg na nogi ale nigdy ich nie uzylem bo mam znacznie lepsze treningi

suplementy na stawy / sciegna / wiazania itp. animal flex trec joint therapy suplement na kontuzje / stawy / sciegna itp. cissus fitmax Glucosamine stosuje profilaktycznie, czasem arthroblock (jak mam ciezsze trening). Zawsze mam cos mocniejszego w zapasie (w tej chwili animal flex oraz cissus ktory...

skakanka + obciazniki na kolana (zalezne od twojej wagi ciala i doswiadczenia)
cwiczenie powinienes wykonywac tak aby nie uzywac kolan
nie probuj w nich grac w siatkowke, biegac, skakac itp