Forum siatkarskie Strefy Siatkówki

Mój kolega ma problem i zwracam się z prośbą z jego strony.
Kolega ma 166 cm wzrostu i waży ok 52 kg. Jednak ma tzw "oponkę" i chce sie jej pozbyć. Znacie może jakieś skuteczne ćwiczenia.
W imieniu kolegi z góry dziękuję.

sfd.pl . Wystarczyło wpisać "oponka" w google.pl .

Odpowiednia dieta, więcej ruchu, trochę samozaparcia.

Pozdrawiam, awesome.

Pozwolę sobie odkopać temat:
polecam szóstkę weidera, ale nie każdy podoła od razu. Jeżeli nie, odesłałbym do cyklu treningowego:
100pompek.pl, tam znajduje się odnośnik też do projektu 300 brzuszków i podciąganie. Taki tercet w połączeniu z (nawet sporadycznymi) ćwiczeniami aerobowymi, daje fajne efekty - jeśli tylko jest systematyczny.

A6W, która mimo nazwy nie jest stworzona przez legendarnego Weidera nie służy spalaniu tłuszczu. Tłuszcz nie spala się miejscowo, tylko na całym ciele, do tego niezbędna jest dieta, która uchroni mięśnie przed rozpadem i zmusi organizm do korzystania z tłuszczu, jako źródła energii. Do tego ćwiczenia areobowe, którymi są: sporty zespołowe, bieganie, pływanie, rower itp., a nie robienie tysiąca pompek czy brzuszków, zaś dla osób, które dbają o swoją sylwetkę, a nie tylko chcą zrzucić zbędną tkankę, dodałbym trening siłowy.

awesome pisze:A6W, która mimo nazwy nie jest stworzona przez legendarnego Weidera nie służy spalaniu tłuszczu. Tłuszcz nie spala się miejscowo, tylko na całym ciele, do tego niezbędna jest dieta, która uchroni mięśnie przed rozpadem i zmusi organizm do korzystania z tłuszczu, jako źródła energii. Do tego ćwiczenia areobowe, którymi są: sporty zespołowe, bieganie, pływanie, rower itp., a nie robienie tysiąca pompek czy brzuszków, zaś dla osób, które dbają o swoją sylwetkę, a nie tylko chcą zrzucić zbędną tkankę, dodałbym trening siłowy.

dokładnie, nie jestem specem od fitnesu ale nawet ja nie nakazałbym nikomu samych ćwiczeń anaerobowych na spalanie tłuszczu. Sądzę, że gdyby 70% odchudzających sie kobiet o tym wiedziało, nie męczyło by się tak bardzo robiąc nawet i po 1000brzuszków by spalić tłuszczyk

Oponka? Cudów nie ma. Trzeba zapewnić ujemny bilans energetyczny, czyli więcej spalać niż się je. Od cała tajemnica Na jaki adres wysłać fakturę?

Żeby sie motywować możesz poszukac jakiejś siłowni gdzie mają analizator składu ciała - oprócz efektów w lustrze będziesz mógł śledzić rezultaty w raportach z tego urzadzenia