[ zamknij ]

Informacja o plikach cookies

Informujemy, że używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych techniologii w następujących celach: reklamowych, statystycznych oraz w celu umożliwienia logowania się w serwisie.

Te technologie mogą też stosować współpracujące z nami firmy badawcze, partnerskie oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W Twojej przeglądarce możesz zmieniać ustawienia dotyczące cookies. Informujemy jednak, że jeżeli to zrobisz, nie będziesz mógł w pełni wykorzystywać funkcjonalności serwisu.

Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień dotyczących plików cookies oznacza, że akceptujesz umieszczanie cookies na twoim urządzeniu.

Ćwiczenia doskonalące odbicia górą

Ćwiczenia doskonalące odbicia górą

Postby vette11 » 29 Jan 2009, o 19:58

Zna ktoś jakieś ćwiczenia na doskonalenie odbicia sposobem górnym ?
vette11
 
Posts: 47
Joined: 6 Sep 2008, o 12:05
Płeć: M


Re: Ćwiczenia doskonalące odbicia górą

Postby Prezes » 29 Jan 2009, o 21:21

Tak, odbijanie sposobem górnym :P
Prezes
 
Posts: 58
Joined: 11 Jul 2008, o 11:39
Płeć: M

Re: Ćwiczenia doskonalące odbicia górą

Postby Mate » 29 Jan 2009, o 21:27

Odbijanie piłką lekarską, piłką od kosza. Twój kolega stoi, Ty leżysz na brzuchu i odbijasz palcami do niego itd.
,,Kiedyś... kiedyś przed laty, kiedy pisałem taką analizę dla Gazety Wyborczej napisało mi się: Co by było, gdyby nie było Piotra Gruszki? Otóż trzeba byłoby go wymyślić!" - Zdzisław Ambroziak

Rozmowa z dr. Fabio Rizollini'm xD
User avatar
Mate
 
Posts: 3656
Joined: 1 Sep 2007, o 12:54
Location: Tomaszów Mazowiecki
Płeć: M

Re: Ćwiczenia doskonalące odbicia górą

Postby Guilder » 29 Jan 2009, o 23:09

I wbrew pozorom słowa Prezesa nie są kpiną, tylko dobrą poradą. Masz na pewno piłkę do siatki w domu. Chcąc poprawić odbicie palcami próbuj sobie poodbijać kilka razy dziennie, oglądając telewizję, czy słuchając muzyki. Ważne żeby jak najczęściej to robić, ale wystarczy z 10 minut dziennie. Po pewnym czasie zauważysz różnicę.
Informacja o ostrzeżeniu jest wysyłana automatycznie - proszę na nią nie odpowiadać.
Wszelkie uwagi dotyczące forum proszę kierować na adres forum@siatka.org
User avatar
Guilder
Moderator   Moderator
 
Posts: 4056
Joined: 11 May 2008, o 00:23
Location: Wrocław
Płeć: M

Re: Ćwiczenia doskonalące odbicia górą

Postby vette11 » 30 Jan 2009, o 09:25

No mam piłkę , nawet dwie ;D Mikasa MVA 330 oraz Molten V4UVMC ;D
vette11
 
Posts: 47
Joined: 6 Sep 2008, o 12:05
Płeć: M

Re: Ćwiczenia doskonalące odbicia górą

Postby scoobany » 31 Jan 2009, o 13:10

Mam dobrą radę;p Podczas odbijania na leżąco zwracaj uwagę aby dłonie były ułożone poprawnie (''koszyczek''), bo często odbijając dołem zwęża się łokcie i dłonie są ustawione niepoprawnie, a to prowadzi do złego nawyku w grze,więc najlepiej odbijać na siedząco(w domu).
scoobany
 
Posts: 13
Joined: 11 Nov 2008, o 11:55
Płeć: M

Problemy z odbijaniem piłki sposobem górnym

Postby tstk » 16 Apr 2012, o 14:22

Witam !
Jestem początkujący,więc proszę o trochę wyrozumiałości :)
Otóż mam problem z odbijaniem piłki sposobem górnym...
Odbije może z 5 razy i piłka mi ucieka na boki lub do tyłu,staram się odbijać codziennie,ale zawsze to samo...
Dacie mi może jakieś porady ? :)
Last edited by mewa on 16 Apr 2012, o 16:11, edited 1 time in total.
Reason: Na początek rada - przeglądaj forum, czytaj regulamin, nie mnóż niepotrzebnie wątków
tstk
 
Posts: 1
Joined: 16 Apr 2012, o 14:01
Płeć: M

Re: Ćwiczenia doskonalące odbicia górą

Postby HiLLBALL » 17 Apr 2012, o 08:59

Ćwicz mięśnie brzucha ( odbicie palcami to nie same palce ) ćwicz triceps, nadgarstki, wzmacniaj palce, rozciągaj nadgarstki. Rób pompki, możesz ćwiczyć na siłowni skos klatki piersiowej. Ćwicz rozpiętki. Idź na basen popływać żabką.

Rozpisz sobie trening siłowy. Takie ćwiczenia można ćwiczyć w domu, mając trochę wyobraźni w użyciu domowych przedmiotów ( choćby zgrzewki wody mineralnej czy napojów, podnosić ławę kładąc się pod nią za dwie nogi itd itd )

Poćwicz solidnie to, bo podstawą odbić sposobem górnym, ale i dolnym jest koordynacja ruchu, a wzmocnione i rozciągnięte mięśnie pozwolą Ci nad tym zapanować o 90% lepiej !

Samo odbijanie jest mało ważne przy takim treningu. Weź sobie piłkę, podrzucaj do góry wysoko, potem nisko, i staraj się złapać ją idealnie tak jakbyś chciał ją odbić. Poszukaj gdzieś na youtube filmów pokazowych jak powinno się trzymać ręce przy odbiciu górnym - to bardzo ważne by nie uczyć się od początku błędów.

Itd.

Powodzenia ! ;) Pisz na priv jak coś ...
HILLBALL - Extreme Volleyball

http://facebook.com/extremevolleyball
User avatar
HiLLBALL
 
Posts: 5
Joined: 16 Apr 2012, o 22:48
Płeć: M


Return to Trening

Who is online

Users browsing this forum: Google [Bot] and 3 guests