Odbiór zagrywki sposobem górnym

[primo]

Jako, że jest to mój pierwszy post witam wszystkich serdercznie

Prosiłbym bardziej doświadczonych o jakieś ćwiczenia doskonalące przyjęcie piłki sposobem górnym po zagrywce. Nie wiem co jest błędem, ale często po prostu przełamuje mi palce, dłonie czego efektem jest strata.

pozdrawiam

[Arff]

jeżeli Ci przełamuje palce proponuje ćwiczenia na wzmocnienie mięśni palców... np odbijanie piłką lekarską itd. albo po prostu usztywnij palce tejpami i będzie po krzyku...

[Kantoro]

Polecam pompki na opuszkach palców - 100 dziennie. Np. jak wstaniesz rano 50 i przed snem 50 (albo lepiej przed kąpielą ). I oczywiście tak jak kolega powiedział - piłka lekarska od teraz powinna być Twoją najbliższą przyjaciółką. Dużo odbijaj na rozgrzewce z piłkami sposobem górnym.

A może masz silne palce? Może po prostu masz złą technikę przyjęcia zagrywki sposobem górnym?
Podstawą jest pozycja wyjściowa do odbioru, czyli standardowe "nisko na nogach". Przy styku piłki z Twoimi dłońmi musisz zrobić 2 rzeczy:
1) Ręce ugięte w łokciach prostują się dopiero PO dotknięciu przez Twoje palce piłki w sposób KONTRUJĄCY jej lot w stronę strefy zero, bądź wcześniej ustalonej z rozgrywaczem.
2) Palce NIE MOGĄ BYĆ statyczne (ani wyprostowane - mają być ugięte). Musisz je po dotknięciu piłki "pchnąć" odwrotnie do lotu piłki w stronę rozgrywacza.

Pozdrawiam,

Michał.

[AsRocketman3]

widze ze kantoro sporo wiesz moglbys tez wytlumaczyc technike odbicia dolem?? i jakies cwiczenia jesli mozesz.

PS. Moze tez przejrzyj inne tematy w treningu twoje wskazowki moglyby sie okazac pomocne

[Arff]

Technika odbicia dołem...
Metoda łączenia rąk nie splatając palców w jakikolwiek sposób... tylko łączenie tych części rąk przed kciukiem... daje chyba największą pewność że przedramiona są równo ułożone... oczywiście jak do przyjęcia ugięte kolana, i szeroko rozstawione stopy, szeroko czyli szerzej niż linia barków... dłonie(a raczej ta część przed kciukami ), przedramiona, ramiona i barki muszą stanowić linie prostą... czyli dłonie obniżamy, a barki... hmm przytulamy do szyi... stawy łokciowe nieruchome, podbicie piłki kontrolujemy barkami, a nie łokciami!!! I teraz zależnie od wzrostu, szybkości, paraboli, wysokości piłki musimy wyczuć jaki kąt musimy przyjąć do odbioru piłki i czy mamy ją zgasić ( przy mocnych serwisach) czy podbić (przy lżejszych) ale to już kwestia wyczucia... ustawiamy się w miarę możliwości na piłce... piłkę podbijamy balansem całego ciała, a nie tylko rękami...
ot... cała filozofia a trening przyjęcia ?? przyjmowanie... ew. odbijanie piłki o ścianę sposobem dolnym żeby wyćwiczyć kontrolę i czucie piłki... albo odbijanie i zbicia w parach...