Wzmocnienie palców - trening ( sposoby )

[Lenin212]

Cześć !
Trening odbicia sposobem górnym - jak wiemy jest bardzo ważny , nie tylko rozgrywający powinni dobrze odbijać, ale i inni zawodnicy.
Teraz podam Wam kilka sposobów na zwiększenie siły palców.
1. Weź piłeczkę do tenisa , weź ją w rękę i przyciskaj mocno ją przez kilka minut .
2a. Drugi sposób jest dosyć banalny po prostu dużo odbijaj piłką do siatkówki ( np. w domu w domu, w ogrodzie )
2b. Jeżeli to Ci nie wystarczy weź piłkę do koszykówki i oczywiście odbijaj. Ja natomiast zamierzam kupić piłkę siatkarską dla rozgrywających o podwyższonej wadze ( 500 G ) http://www.sklep.pro-sport.com.pl/produ ... cts_id=137


Ja stosuję taki trening. Podawajcie sposoby polepszenia odbicia sposobem górnym. Zapraszam Do dyskusji !!

[Arff]

2b. Jeżeli to Ci nie wystarczy weź piłkę do koszykówki i oczywiście odbijaj. Ja natomiast zamierzam kupić piłkę siatkarską dla rozgrywających o podwyższonej wadze ( 500 G ) http://www.sklep.pro-sport.com.pl/produ ... cts_id=137

Jeżeli to Ci nie wystarczy to weź piłkę lekarską (osobiście testowałem z 4kg ) o podobnych rozmiarach do siatkarskiej Po 3 miesiącach takiego odbijania, przerzucenie piłki palcami pod sufitem hali, przez całe boisko (18m) nie stanowiło problemu