Jedzenie po treningu lub meczu

[Mate]

mam pytanie co nalezy jesc po treningu lub meczu? Bo np. niektorzy odrazu otwieraja lodówkę i biora co sie da.

[Antos]

Ja to pije mleko bo ma duzo wapnia i chyba bialka co jest dobre na kosci. Czestym bledem jest picie alkoholu ktory wyplukuje witaminy i czlowiek wtedy krzywo rosnie.

[Arff]

Ja po treningach handballa biorę HMB i piję zdrowit Activ albo tigera a co do jedzenia to jem to co zwykle...

[GrindkamiL]

tigera?z tego co wiem zawiera kofeine ale moze sie myle.jesli nie to sportowiec nie powinien go pic..ja przed treningiem ok godzine staram sie zjesc obiad bogaty w weglowodany np makaron..daje kopa.po meczu/treningu sok pomidorowy,banany,woda,gorzka czekolada

[osnazfsb]

Po treningu najlepszy jest browar bo uzupelnia elektrolity i pozwala rozluiznic miesnie oraz rozrzedzic kwas mlekowy;)

[GrindkamiL]

a do browca jeszcze zajarać trzeba xD

[szyderca]

a do browca jeszcze zajarać trzeba xD

A czy przypadkiem Ty za mlody nie jestes na browar czy na (za)jaranie? Zawsze mozna powiedziec, ze telewizja klamie, pismacy klamia, ale jestem przekonana, ze media te informowaly iz browar i (za)jaranie jest dla przebijaczy przez siatke, ktorzy ukonczyli 18 lat. Twoj profil mowi co innego...

Dlatego proponuje uzupelniac plyny "innymi" izotonikami

[GrindkamiL]

owszem jestem za mlody i jako mlody sportowiec nie praktykuje ani palenia ani alkoholu.zartobliwie nawiazalem do poprzedniego posta

[osnazfsb]

a do browca jeszcze zajarać trzeba xD

A czy przypadkiem Ty za mlody nie jestes na browar czy na (za)jaranie? Zawsze mozna powiedziec, ze telewizja klamie, pismacy klamia, ale jestem przekonana, ze media te informowaly iz browar i (za)jaranie jest dla przebijaczy przez siatke, ktorzy ukonczyli 18 lat. Twoj profil mowi co innego...

Dlatego proponuje uzupelniac plyny "innymi" izotonikami

No dajcie spokój chyba nikt rozsadny nie wział mojej porady ze piwo ma po treningi tylko dobroczynne skutki na powaznie
Choc osobiscie i tak uwazam ze lepeij truc sie browarem niz jakimis Tigerami czy iiny Red Bullami

[GrindkamiL]

no ja nie wzialem ale szyderca chyba wzial :/ od piwa nikt nie umarl,siatkarze tez pija mowie o seniorach choc w umiarkowanych ilosciach.ale od kazdej zasady sa wyjatki ;] wracajac do piwa naturalnie nikt nie powinien pic przed/po meczu/treningu..

[skyy]

co do żywienia i diety treningowej załączyłem linki mam nadzieje że wyjaśni co jeść i jak jeść
http://www.kolarstwo-szosowe.gda.pl/zyw ... orcie.html
http://mlodziez.optymalni.one.pl/?stron ... ykul&nr=34

[patryk141993-14]

Jeśli chodzi o sprawe redbuli itp. to każdy lekarz wam powie, że red bull, tiger czy inne napoje tego typu to największe świństwo jakie może byc. Daje wiecej siły tylko na chwilę i szkodzi organizmowi. Można to wypic raz dwa razy na miesiac ale nie po kazdym treningu. Już lepiej faktycznie się piwa napic. Jeśli chodzi o jedzenie po treningu to ję normalną kolację (zazwyczaj kanapki) i pije wode i herbate>>>>>>

[Kantoro]

Do picia polecane są napoje IZOTONICZNE typu Isostar (wg. naukowców najlepszy), Gatorade czy Powerade. Można za niewielką kasę przygotować sobie taki napój samemu w domu, a wszystko czego potrzebujemy do jego sporządzenia powinno znajdować się w każdej kuchni. Jak napisał kolega, napoje taurynowe są niekorzystne i dają efekt amoniaku dla ciężarowców (chwilowe pobudzenie). w większej ilości niezdrowe.

Co do jedzenia - nie za dużo, ale często. Poza tym produkty bogate w węglowadany. Przed treningam unikać produktów ciężkostrawnych. Po treningu polecam dobrą czekoladę pełnomleczną.

Pozdrawiam,

Michał.

[hubert]

Do picia polecane są napoje IZOTONICZNE typu Isostar (wg. naukowców najlepszy), Gatorade czy Powerade. Można za niewielką kasę przygotować sobie taki napój samemu w domu, a wszystko czego potrzebujemy do jego sporządzenia powinno znajdować się w każdej kuchni. Jak napisał kolega, napoje taurynowe są niekorzystne i dają efekt amoniaku dla ciężarowców (chwilowe pobudzenie). w większej ilości niezdrowe.

Co do jedzenia - nie za dużo, ale często. Poza tym produkty bogate w węglowadany. Przed treningam unikać produktów ciężkostrawnych. Po treningu polecam dobrą czekoladę pełnomleczną.

Pozdrawiam,

Michał.

A teraz weź isostara i policz ile ma mg składników mineralnych na litr. Następnie kup pięc razy tańszą wodę mineralną wysoko zmineralizowaną i zrób to samo. Zdziwisz się mocno. Marketning robi swoje. Dlaczego więc zawodnicy piją Isotoniki ?
Ano dlatego, że ma jeszcze węglowodany łatwoprzyswajalne i od razu wszystko jest wymieszane.
Od czasu zakończenia przygody z siatkówką przerzuciłem się na bieganie długodystansowe a tam napoje są jeszcze bardziej ważne. Nie ma żadnej różnicy czy wypiję iso coś tam czy wodę mineralną i zakąszę czymś łatwoprzyswajalnym np. rodzynkami/daktylami i bananem (potas na skurcze).
Tak więc trochę zdrowego rozsądku i nie napalania się na reklamy.

[Kay]

A teraz weź isostara i policz ile ma mg składników mineralnych na litr. Następnie kup pięc razy tańszą wodę mineralną wysoko zmineralizowaną i zrób to samo. Zdziwisz się mocno. Marketning robi swoje. Dlaczego więc zawodnicy piją Isotoniki ?
Ano dlatego, że ma jeszcze węglowodany łatwoprzyswajalne i od razu wszystko jest wymieszane.
Od czasu zakończenia przygody z siatkówką przerzuciłem się na bieganie długodystansowe a tam napoje są jeszcze bardziej ważne. Nie ma żadnej różnicy czy wypiję iso coś tam czy wodę mineralną i zakąszę czymś łatwoprzyswajalnym np. rodzynkami/daktylami i bananem (potas na skurcze).
Tak więc trochę zdrowego rozsądku i nie napalania się na reklamy.

Jak dobrze czasem skorzystać z doświadczenia bliźnich... Cenne informacje ! Wielkie dzięki !
Pozdrawiam